Дневники пользователей

День 83-ий Моё меню

Всем доброе утро, как я и предполагала, вес сегодня не изменился. Отвес дал только фруктовый день и всего 1 кг. Это потому что мой организм привык к постным дням. , у меня каждая среда и пятница и большие посты такие же как третий день. И вода ещё не ушла, глаза были отёкшие с утра, хотя соли ни грамма не ела. Буду продолжать жить по ДД. И ждать результата.
Завтрак в 10.30
1.Салат метёлочка , порция 190гр, с ЛМ 10гр и кедровыми орешками 5 гр
2.Фасоль с тушеными овощами, порция 195 гр с Подсолн. маслом 5гр
Ланч в 13.30
1. нектарины 245гр , апельсин 105гр земляника 50гр и творог обезж. 100гр
Обед. в 16.00
1.Окрошка из 315 гр овощей ,кефир 1% 200гр бедра кур без шкурки 90гр и яйцо 50гр
2 Сыр 17% ж. 10гр
Ужин в 19.00
1.Салат порция 370гр с лимоном 30гр
2.Лосось в гриле 100гр
Итого:
1. общее сут. кол-во белка 104
2.Жиры 47,2, насыщ. -11, ненасыщ. 36,2
3.общий вес сырых овощей 875гр, фруктов 400гр
4.углеводист. пищи (крупы, бобов.) - сух. вес 45 гр
5.Общий вес термич. обраб. овощ. -120гр
6. Кисломолочки - 300гр
7.Общий колич. воды - 2л.