Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

На всегда

дневник пользователя elmirochka

21.06.13

Доброе утро новый день!большая улыбка
Вес 79
Вода по плану 2.5 - 3 литра

Завтрак 9.30
Салат (огурец125+перец болгарский40+пекинская капуста190+помидор125+зелень20) 500гр
Греча отварная 70гр
Творог 0% 70 гр

Обед 13.30
малина 600гр
Миндаль 20гр.

Ужин 18.00
Салат 400гр
Минтай 120гр
1) Общее суточное количество животного белка - 40,21
2). Жиры, насыщенные - 0 , ненасыщенные - 29,32
3.) Общий вес сырых овощей - 850г, фруктов - 600г
4) Углеводистой пищи (крупы,бобовые) - 70г (готового продукта)
5) Общий вес термически обработанных овощей - 0г
6) к/молочки -70,0
7) Общее количество воды - 2,5 литра.

Комментарии:

Людмила-Тверь 21.06.2013 22:22:32
Добрый вечер! У меня такая же "петрушка" получается с едой. Есть не хочется. Сегодня оставила ужин. Недобрала белка. Меню даже не стала печатать. Не знаю как - то это связано с 3Д? Надо есть норму белка, иначе скоро начнётся слабость, я это уже проходила.....
   
-Татьяна- Tig 22.06.2013 06:22:57
Эльмира, давай заранее меню составляй для корректировки, на следующий день.
Нормы должны быть выполнены.
Фруктов не больше 400 гр.
Жир 35-50 (в большей части ненасыщ.)
Белок 1 гр . на 1 кг .веса. Тебе сейчас получается 70 гр. надо.
Если не будешь следить, похудательный процесс может быть быть, а вот здоровье не факт.
При чем отразится на коже, волосах ...
Какие вебинары ты просмотрела?
   
elmirochka 22.06.2013 13:30:13
Танюша, не ругайсябольшая улыбка Это я в начале положила себе 250 гр ягод. А они такие вкусненькие! Ну поела, вроде нормально, думаю что через 3 часика пообедаю. А когда взвесила таруооо Мама дорогая СКОЛЬКО ОКАЗЫВАЕТСЯ я сожрала! Но написала честно сколько съела. Совсем не голодаю ем до сыта и дядя ЖОРА не идет. Так ягодки и фруктики после 3Д на желудке хороши. Завтра все в норме будет! Буду стараться не косячить.
   
-Татьяна- Tig 22.06.2013 18:50:38
Я даже больше обратила внимания на жиры и белки, что бы в норме были. Все таки здоровье это очень важно. С фруктами все ясно.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника