Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
А с чего бы это шашлыкам нарушать планы? Если мясо нежирное и при мариновании нет уксуса, масла и того, что нам не подходит, то вполне вписывается в ДД.
А шашлыки маринуются только луком и кинзой, но они из баранины, и я их не считаю, ем, сколько влезет. Вот такие у меня нарушения. А торты и пироги готовлю для гостей. Научилась печь и не кушать.
Или с миндалём, фундуком (8-10шт.), или за 20 минут до фруктов выпить стакан обезжиренного кефира, или с фруктами обезжиренный творог.
стр. 221 "... Поэтому давайте, наконец, учиться есть фрукты правильно - в качестве отдельного приема пищи. Это может быть второй завтрак или полдник, состоящий из одних только фруктов." (цитирую дословно).
Раздел "Техника безопасности" поджелудочной железы.
стр.223. "Эмпирическим путем были найдены несколько приемов смягчения "фруктового гликемического удара", которые могут быть полезны всем, даже обладателям вполне здоровой поджелудочной железы.
1. орехи
2. кефир
3 первыми есть фрукты с более низким ГИ
4. есть фрукты медленно , маленькими кусочками.
... Наилучший "жиросжигательный" результат достигается употреблением фруктов либо отдельно от всего, либо в виде фруктово-овощного салата с заправкой из льняного масла."
Т.е. кефир, творог и орехи - это только 3 из 4-5 способов погасить "гликемический удар" для людей с не очень здоровой поджелудочной. т е для тех, у кого фрукты вызывают резкое чувство голода. Я не встречала жесткого запрета есть фрукты отдельно для тех, кому это не вредит. Интересно, где в "матчасти" нашли его Вы?
Не обижайтесь, ничего плохого я Вам не желаю, наоборот
Миндаль и фундук содержат микроэлементы и клетчатку. Они входят в обязательный набор продуктов ДД.
Каждый решает для себя сам, чего он хочет. У вас свой выбор.
При этом:
- на здоровье не жалуюсь,
- рост 170, вес 64, ИМТ 22,
- ОГ 93, ОТ 68, ОБ 98,
- сбросила уже почти 11кг за 4,5 месяца,
- никогда не позволяла весу подниматься выше 75 кг.
И чем вам не нравится мой выбор?
А про то как есть фрукты с творогом и как втискивать себя в "не свои" рамки, я знаю достаточно. Даже на "Сибарите" стройнела когда-то.
Все таки на счет шашлыков, я то же ни когда их не считаю, но до них оооооочень много овощей, и я вас уверяю, не влезет больше чем нужно. Маринат соотвествующий, кусочки попостнее и все будет ок.
На АЦ идите только когда будете уверены в свободных дней 15, потому что еще будет плавный выход. Его можно провести вообще в сентябре. А так, в этом нет видимо необходимости, ведь вес уходит.
На счет фруктов, это все конечно хорошо.
Но все таки не сложно съесть 5-6 орешков, так вы жир равномернее распределите. ГИ черешни конечно низкий, но все же это не помешает. Ваша кожа вам скажет спасибо за это.
Следите что бы ненасыщенных жиров было больше чем насыщенных.
Еще хочу узнать какие вебинары вы просмотрели?
Удачи, вы молодец.
Вебинары бесплатные просмотрела все, книгу прочитала. Просмотрела один платный вебинар. Не уверена, что есть смысл пересматривать все платные вебинары - большие затраты времени, очень не удобно планировать время (веб только на два дня и не понятно, через какое время после оплаты ссылка будет активна. Рассчитать время сложно. Можно оплатить, а потом не будет возможности за два дня посмотреть).
На счет фруктов я думаю, что вы все делаете правильно прислушиваясь к своему организму. Тем более в снижение ГИ и так ягоды с низким ГИ нет необходимости.
Главный показатель, что бы после употребления фруктов резко не усиливался аппетит.
У меня тоже не возникает аппетита. Но я добавляю орешки ради жиров. Не думаю, что этим уменьшается польза от фруктов.