Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
) 14.30
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Жиров догоняй за счет орехов или семечек их можно было либо утром либо вечером. Либо в оба приема пищи.
По белкам, ну пойдет, желательно конечно было бы 80.
По крупам и бобовым ну ты прикольно пишешь. Вообще если взять 50 гр. крупы и 200 воды, то в итоге получится наша норма 150-200 гр. Так что все ок.
Но если у тебя не получается 4 раза питаться, я бы немного поэспериментировала.
Фрукты разделила бы на 2 части.
Съела бы перед завтраком за 20 минут 200 гр. Затем твой завтрак + творог.
Либо если это возможно фруктово овощной салат. Ягодно наверно не возможно.
Обед, опять фрукты за 20 минут, затем можно салат и бобовые. Творог можно до 100 гр. в день. Его тоже можно делить на 2 приема. Если на завтрак не хочется, то в обед съесть.
Вот так получится очень много еды, а ты еще и стройнеешь.
При таком завтраке и обеде можно добавить орехи и семечки. Они тебе очень нужны для микроэлементов.
Ужин ок, кроме морковки и др. сладких корнеплодов.
Рассмотри такой вариант.
Хотя я тебя понимаю, мне самой так хочется просто на фруктах посидеть, легко и вкусно.
Но что делать, мы должны восполнять все необходимые элементы из всех наших продуктов.