Дневники пользователей

меню на 24 июня, понедельник

']

Новый конкурс о любви к себе!!! Я СЕБЯ ЛЮБЛЮ!!!! И ВСЕХ ХОРОШИХ И ДОБРЫХ ЛЮДЕЙ ЛЮБЛЮ!!!

Да... записалась на конкурс, так рвалась... и регулярно косяки... ну вроде бы эта неделя, должна быть без праздников и стрессов... так что планирую писать меню в дневнике, и строго кушать по плану...

2 стакана воды
завтрак 9-00 или 9 - 30
салат из моркови, укропа и огурца, политый соком лимона и растительным маслом - 1 ч.лож - 300 гр
овсянка на воде - 4 ст.ложки(сухое сырье) + семя льна - 2 ч.лож. + 4 кураги + 7 шт.миндаля

обед 13-00 или 13-30
салат из капусты, моркови, укропа и зеленого лука, политый лимонным соком - 300 гр
отварная говядина (постная) - 150 гр

полдник 16-00
яблоки, сливы, абрикосы - 350 гр
творог - 5 %- 70 гр

ужин 18-30 или 19-00
салат из огурца, перца болгарского, помидора, политый лимонным соком - 300 гр
семга в СВЧ - 150 гр

Белки - 65
Жиры - 50
вода - 2 - литра
зеленый чай - 3 чашки
вес - 75 кг