Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
И жиров бы чуть больше.
Если ты творог возьмешь 0%, то можно его в завтрак оставить. У нас президент продается, очень даже приличный. У нас еще другой фирмы Амиран есть со сроком годности всего 4 дня. Я его стараюсь брать. Но не знаю есть у вас или нет.
Тебе чуть жирка бы надо было добавить. Ты же знаешь нормы.
Следи за совмещением жиров и одновременным выполнением норм.
По полезным маслам смотри эту таблицу. Выбирай где больше Омега 3.
- зеленый чай не рекомендуется пить,
- утром совмещение животных жиров (творог 5%) с растительными жирами и с углеводистыми продуктами (гречка). Нужно либо творог 0% брать, либо убрать творог. добавить гречки, можно еще орехов немного добавить в этом случае, чтобы наедаться.
- преобладание животных жиров. В идеале лучше животные жиры свести к минимуму. заменить их на полезные растительные жиры и рыбий жир. (льняное масло, кедровое, тыквенное, масло зародышей пшеницы и грецкого ореха - это самые полезные). К примеру, если утром убрать творог, добавить гречку и орехи, а вечером грудку заменить жирной морской рыбой, то соотношение жиров за день заметно улучшится. Плюс не забывай, что полезные растительные жиры помогают сохранить объем и форму груди при сбросе веса.