Дневники пользователей

День 85-ый Моё меню

Всем добрый вечер! Запоздала с меню, не было интернета. Решила, что лучше поздно, чем никогда.
Завтрак в 9.00
1.Салат, порция 280гр из морк., сельд, пекинки,яблоко, кунжут,миндаль и ЛМ--(110+50+70+40+5+10+10)
2.Овёс,сух.вес50гр и вишня 60гр,порция 200
Ланч в 12.00
творог 100,нектарины120, красный виног.100,вишня 75гр
Обед в 15.30
1.Салат ,порция 495гр скефиром50гр из огурца,томата,кр.перца, салатов двух видов,укроп,маш пророщенный --(170+110+50+40+5+20)
2.Грудка кур.160 гр притушенная с йогуртом 60гр и специями
Ужин в 20.00
1.Салат,порция350гр из огур.,томат.,салат,укроп,маш пророщ.,--( 200+90+40+5+20) с лимоном 20гр
2.Горбуша в аэрогриле 100гр
Итого:
1.Общее суточное количество белка -108,9
2.Жиры 29,2, насыщенных 3,3,ненасыщ. 25,9
3.Общий вес сырых овощей1125гр, фруктов -395гр
4.Углеводистой пищи (крупы,бобовые) - сух.вес 50гр
5.Общий вес термически обработанных овощей- 0
6.Кисломолочки -210гр
7Общее количество воды -2л.