Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Очень мало жиров.
Ты в Германии?
Пиши не лахс, а лосось или форель, или кета. А то я пока нашла, что это такое... чтобы БЖУ посмотреть.
Я забыла написать, что на ужин было ещё 2 ч. л льняного масла. Марина, а можно мне в обед мяса грамм 200? боюсь что сорвусъ, я мясо люблю, рыбы 125г мне на ужин хватает, а вот мяса бы сьела больше, хочется хороший гриленный стейк съесть.
овощей тушённых было в готовом виде 150г, сырых не взвешивала
Белков можно до 1,2 на 1 кг веса. Но учитываем все: и животные, и растительные.
И у тебя получаются все жиры на ужин. Раздели на 2 части и половину добавь в салат на обед. Это возможно, потому что в таком мясе нет жира.
Не видно, сколько у тебя свежего салата. Если 300г, то тушёных 150г нормально. Их должно быть в два раза меньше, чем свежих.
Марина, спасибо тебе огромное, что заглядываешь и помогаешь, ты даже не полиниласъ для меня БЖУ высчитать! Хороший и добрый ты человек!
Не все так думают, некоторые думают, что я заносчивая и злая
Не надо добавлять животные жиры, вместо йогурта сделай так, как я написала выше: располовинь масло от ужина.
Поняла. А если не куринная грудка, а индюшинная или свинина, тогда йогурт или лимонный сок, правильно?
А со свининой я бы не рискнула масло, вот даже и с постной.
Я, конечно, с мясом стараюсь кисломолочку брать, но, если дневной нормы жиров недостаточно, то с мясом, где 0% жирности, допустимо и масло.
Мне приятно. Но и других понимаю. Когда комментируешь много дневников, то далеко не всегда расписываешь "сю-сю". Чаще всего просто сухие предложения с комментариями меню. И это от того, что и времени не хватает (не только на форуме сидеть надо весь день), и слишком много однообразных повторений.
я тебя хорошо понимаю!
Я вобще поражаюсь, как у вас хватает терпения, каждый денъ объяснять одно и тоже, я тоже часто чтаю дневники и вижу, как некоторые даже не пытаются вникнуть или книгу прочитать, или ждут готовое меню. Огромный респект тебе и Людмиле и многим другим!
Она так всё разжёвывает новичкам, нет слов.