Дневники пользователей

День 89-ый Моё меню

Добрый день! Опять сидела без интернета. Был ураган с грозой, ночью. А утром столбы электроснабжения лежали пополам переломленные. По трассе не проехать всё завалено сломанными деревьями. Вот так. Теперь пишу по своим записям.
Вес 89кг.
Завтрак в10.30.
1.Салат метёлочка 290г (морк.135г.,свёкла 20гр.,огур.55г,сельд.55г,грецк.орех 10гр,ябл.45гр,ЛМ 10г маш пророщ.20г
2.Овёс сух.вес 50г, клубники 90г
Ланч в 14.00 творог100г,вишня 160гр,нектарин 80г,виног.60г, вечером клубники 80гр
Обед в 18.00
1.Салат порция 400гр с кеф.60гр лимон.20г(огур.200г,томат 150г,укр.10г,лук зел.10г,салат 20гр машпророщ.40гр)
2.Кур. бедра без кожи , на открытом огне 180г
Итого:
1. общее сут. кол-во белка 88,8
2.Жиры48, насыщ. 27,8 -, ненасыщ.20,2
3.общий вес сырых овощей 685гр, фруктов 435гр +80г
4.углеводист. пищи (крупы, бобов.) - сух. вес 50 гр
5.Общий вес термич. обраб. овощ. - 0
6. Кисломолочки - 160г
7.Общее колич. воды - 2л.