Дневники пользователей

День 91-ый Моё меню

Всем привет! Всё ещё наверстываю упущенное. Печатаю за вчерашний день.
Вес 88,600
Кстати купила электронные весы. Но мои старые напольные оказались на высоте. Вес совпал. На тех и других было 89кг. Зато теперь вижу как вес уходит в граммах. И могу написать, что отвес 0,4 кг.
Завтрак в9.00
1.Салат -метёлочка 280гр с миндалём 10г иЛМ10г
(морк.110,свёкла20г,сельд.40г,пек.60г,ябл45г маш пророщ.20г)
2.Овёс сух .вес 65г,клубника 170г
Ланчв 12.30.
творог 100г,грейпф.100г,клубника 50г,виноград красный 70г
Обед в16.00
1.Салат порция 500г слимоном 40г(огур.200,том.150г,маш. пророщ.30г,пек.80г,укроп 10г,лук.зел 10г
2.Котлеты из кур. грудки 120г с яйцом 30г жареные на воде.,сыр ж.17% 10г
Ужин в 19.30. на даче.
1.Салат порция 500гслимоном40г (огур200г,том.170г,пек 90г)
2.Лосось 120гр жареный на сковороде в оливковым маслом 5гр
Итого:
1.Общее суточное количество белка - 107,3
2.Жиры 40,5, насыщенных 7г, ненасыщ. 33,5г
3.Общий вес сырых овощей 1280гр, фруктов - в ланч 435г + на даче ягоды грам 100-200
4.Углеводистой пищи (крупы,бобовые) - сух.вес 80гр
5.Общий вес термически обработанных овощей- 0
6.Кисломолочки -100 гр
7Общее количество воды -2л.