Физическая активность

Альтернатива фитнесу

Если Вы уже хорошо «погуляли» по сайту, то наверняка усвоили, что наша система решает задачу максимально полного «сжигания калорий», а точнее – преобразования пассивной энергии (которая норовит отложиться на хранение в жировых клетках) в активную форму. Для того, чтобы пресловутые калории «сгорели», то есть чтобы произошла окислительная реакция с выделением энергии, нужен кислород.

Логика подсказывает, что чем активнее будет поступление кислорода, тем меньше шансов отложить лишний жирок. И что самый ответственный момент для этого процесса – это вскоре после еды, когда в кровь поступают питательные вещества из пищи. Помните, пик высоты концентрации глюкозы в крови наблюдается через полчаса после еды? Вот тут-то как раз и нужен кислород, чтобы глюкоза дала нам активную энергию, а не дополнительные жировые складочки.

Про желательность умеренных аэробных нагрузок после еды я уже говорила. Но не всем это подходит –  кому по физическому состоянию, а кому и по распорядку дня: вместо энергичной ходьбы приходится сидеть в офисном кресле. Но и тут есть простой и элегантный выход!

Вы можете помочь организму «сжечь калории», если просто займетесь дыхательной гимнастикой. Какой именно – не суть важно, главное – обеспечить тело дополнительным притоком кислорода. К примеру, забавным способом, который условно назовем «Королева пляжа».

Делайте медленный вдох носом, мысленно произнося фразу "Я - королева пляжа". Затем задержите воздух внутри тела, мысленно говоря: "Я королева пляжа раз, я королева пляжа два, я королева пляжа три, я королева пляжа четыре". Потом сделайте плавный выдох через рот, произнося: "Я королева пляжа раз, я королева пляжа два". Сделайте это упражнение десять раз подряд – и можете считать выполненной программу 10-минутной пробежки.  Если энергичная прогулка после еды никаким боком не вписывается в Ваш режим для, то замените её этими дыхательными упражнениями.

В принципе, Ваша мысленная фраза может быть любой. К примеру «Я стройнею и хорошею» или любая другая. Важно соблюдать равномерный ритм и ни в коем случае не напрягаться.  Просто «дышите глубже», как говорил Остап Бендер: делайте глубокий, расслабляющий, приятный вдох.

Это упражнение можно выполнять сидя, лёжа, работая в офисе, простаивая в пробках, во время мытья посуды… Главное, что это должно быть в первые полчаса после еды и регулярно.  Результаты не заставят себя ждать! Правда же, совсем несложная альтернатива фитнесу, причем доступная абсолютно всем, у кого на настоящий фитнес не хватает времени, или желания, или физических возможностей.

Удачи!

Теги : похудеть, фитнес,

Комментарии:

Чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь
Елена Д 20.09.2012 19:33:38
Спасибо за " Королеву пляжа " . Обязательно попробую . Мне нравиться эта альтернатива фитнесу .
   
Спасибо за классный совет, уже сижу и дышу как королева пляжа!
   
Виктория Ягодка 12.10.2012 18:09:02
интересный метод))) впервые слышу))) Спасибо за альтернативу)))
   
Елена Ильина 12.10.2012 18:51:24
Очень здорово и подходит абсолютно всем!
   
Галочка 13.10.2012 17:09:04
Я от Вас в восторге, Татьяна Владимировна! Спасибо! Опять все просто и гениально!
   
Galina R 09.01.2013 21:09:36
Я удивлена, совету последую обязательно. Спасибо! Действительно, не ленись все просто.
   
Лилия . 22.02.2013 19:14:21
Неужели "королевой пляжа" можно обойтись? ! Для меня ленивой это находка!
Спасибо.
   
Наталья Скакова 24.02.2013 12:12:57
Цитата:
Для меня ленивой это находка!
И для меня !тихоНу почему лень так цепко держит меня в своих лапах ?неуверенный
   
Татушка swallow 12.04.2013 22:31:16
Девочки! Подтверждаю! Действует!))))
   
EЛEHA 15.04.2013 15:57:42
Надо же, только что увидела ещё один замечательный советгордый буду ему следовать. Скоро на пляжбольшая улыбка
   
__Елена__ 16.04.2013 11:35:08
Спасибо огромное, Татьяна Владимировна!!!
   
tanyasochi 16.04.2013 19:15:15
Спасибо, Татьяна Владимировна! Нашла ссылочку в дневнике у Провизора Нины. И уже два дня дышу, после такого фитнеса самочувствие супер!
   
Татьяна Жигайло 20.07.2015 21:25:17
Диафрагмальное дыхание- это сила. Мой 90- летний папа практикует упражнения с дыханием.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться