Психология стройности

Давайте решим, что альтернативы нет!

Время от времени в нашей голове начинается диалог между «хотелками» и здравым смыслом, например, такой: "Но мне действительно очень хочется съесть эту шоколадку (конфету, пирожок и т.д).  Мне бы не следовало её есть... Но мне этого безумно её хочется! Да, я знаю, что это не от голода и что она мне навредит, но… мне всё равно! Мое желание сильнее здравого смысла, и я всё-таки съем шоколадку!"

Этот внутренний спор создает напряжение, дискомфорт, и чтобы от него избавиться, мы принимает кардинальное решение: съел – и порядок. Всё! Больше нет повода для внутренних разногласий. Когда мы принимаем окончательное решение, дискомфорт исчезает, потому что исчезает его источник – мучительные размышления, сопровождающие процесс выбора. Происходит это не тогда, когда мы едим, а когда принимаем окончательное решение! Но ведь, чтобы избавиться от ощущения дискомфорта, мы можем поступить совсем по-другому!

Достаточно принять решение. И неважно, будет ли это решением съесть или решением не есть эту шоколадку. То есть заранее принятое для себя и твердо исполняемое решение не есть шоколада (конфет, пирожков и т.д) избавит вас от мучений и напряжения. Мы уже приняли решение на определенный период отказаться от некоторых продуктов, и тем самым заранее обезопасили свою психику от бесплодного и разрушительного напряжения.

 
Помочь в этом может письменно составленное меню, пищевой план: именно он означает заблаговременно принятое решение. Это значит, что задолго до того, как мы попадем в подобную ситуацию, мы себя обезопасили от возможного психологического дискомфорта. Хотя  время от времени мы все равно будем спорить с собой и терзать свой мозг проблемой выбора между стремлением к цели и гастрономическими соблазнами.

И в этой ситуации есть одно-единственное беспроигрышное решение. Достаточно заранее сказать себе, что альтернативы у нас нет. Мы уже составили план и будем строго его выполнять. Не принимая во внимание никаких "но" и "если".

Твердо сказав себе: "У меня нет альтернативы", мы выключим источник сомнений и дискомфорта! Проведите аналогию с правилами, которым вы следуете в своей повседевной жизни. Разве вам приходится уговаривать себя почистить зубы или вымыть руки?

 

Заранее разберитесь в своих мыслях и составьте себе безальтернативный и обоснованный план. Гоните прочь сомнения и вредительские мысли!

Вредительская мысль: Мне нравится вкус лакомства и я имею право позволить себе есть то, что хочу.
Готовый ответ: Если я хочу получить все преимущества, которые принесет мне стройность, я не должна поддаваться сиюминутным капризам вкуса. У меня есть план и меню, составленное с учетом всех моих потребностей и вкусовых пристрастий. Выбор между «Моё тело заслуживает уважительного отношения, а я – стройности и здоровья» и «Я могу себе позволить спонтанный и бесконтрольный выбор еды» всегда будет в пользу первого утверждения.

Чем чаще вы будете говорить себе: «Альтернативы нет!», тем меньше будет мучительных сомнений и дискомфорта. А это значит, что ваш путь к стройности будет прямым и стремительным, как стрела. И точно приведет к цели.

Теги : похудеть, мотивация,

Комментарии:

Чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь
У меня было такое. Но в конце концов действительно пришлось принять решение.
   
kalina-natalya 28.09.2012 09:54:48
А у меня не было)))))Я просто сразу начала есть так, как надо. Потому что знала, чего я хочу, и не зацикливалась на процессе.
   
ЯИрина 11.03.2018 09:07:10
Интересно, по прошествии нескольких лет, что вы можете сказать теперь?
   
Я тоже просто сразу начала есть так, как надо. И я знала, чего я хочу, и не зацикливалась на процессе. Но вот после больницы в которой провалялась с флегмоной и очень высокой температурой, я соскочила с ДД. Вредительские мысли посещают каждый вечер (очень хочется сладкого), каждый вечер я говорю себе, что «Альтернативы нет!», ведь с потерей 20 кг ушли отеки боли в суставах, появилась легкость! Все преимущества системы ощутила на себе!!! Но как вернуться, что еще придумать, чтобы убедить хитрый организм не требовать сладкого наркотика! Вот перечитываю статью Татьяны Владимировны который раз, впору заучивать!!! Нахожусь в поисках стоп крана для своих сиюминутных желаний! Ведь «Моё тело заслуживает уважительного отношения, а я – стройности и здоровья». Надеюсь и верю, что я его найду, так как вес стоит, или слегка колеблется в + или в - вот уже 4 месяца. А надо бы сбросить еще 10-15 кг.
   
Вес все еще стоит, в чем теперь я вижу положительный результат, ведь не прибавляется!!!

Вывод: сдвинуть его можно толь ко путем работы крапотливой с собой и со своей головой

Если я хочу получить все преимущества, которые принесет мне стройность, я отказываюсь от сиюминутных капризов вкуса.
Девиз на каждый день
   
Елена Ильина 12.10.2012 18:38:52
Если хочешь иметь результат, нужно сказать себе один раз и навсегда:"Альтернативы нет!". Иначе, так и будешь удовлетворять свои хотелки - то шоколадку, то тортик и т.д и т.п до бесконечности.
   
Галочка 13.10.2012 16:59:34
Мне очень помогла статья, спасибо. Раньше я не ела сладкое как бы на силе воли, а сейчас у меня нет альтернативы... казалось бы, ведь разница еле-еле уловимая. На самом деле разница оказалась для меня просто решающей: в первом случае у меня всегда был выбор, и я, хоть и выбирала отказ от сладкого (умничка), этот процесс сопровождался определенными муками - иногда мимолетными, иногда весьма ощутимыми. Во втором случае никакого выбора нет, поскольку нет альтернативы, а значит и никакых мучений тоже нет!!! Заметила я это не сразу, а только случайно перечитав еще раз эту статью.
   
Antonina 08.01.2013 23:07:39
Альтернативы нет, потому что нет возврата к старым привычкам, к болезням, к лекарствам и лишним килограммам! Только вперед - к здоровью, стройности, красоте!
   
юля пупкова 09.01.2013 23:12:36
Очень полезная статья для промывания мозгов! Спасибо!
   
НИКА-АЛЕКС 14.01.2013 16:56:48
У меня присутствует тяга к сладкому,но я борюсь,понимаю,если не одолеть эту зависимость,то результата ожидаемого не будет!А мне так хочется,чтоб он был,обидно -нормальная еда не соблазняет(жирное,колбасы,мясы и т.д.),а сладкое....
   
Галина А 14.01.2013 23:37:12
Как же все до тонкости точно написано.
   
Галина-Галия 04.02.2013 10:25:20
У меня ушло 25 кегешек где то за 7-8 месяцев! и я полетела -зазвездилась!даПосыпались комплименты,упал сахар , давление , хоть не совсем , но ушли отеки !и теперь мой вес скачет, даже не так!!У меня хватает ума, не давать ему подняться на много ! Коридор 2-3 кг! Наемся +, думаю -!!!И конфеты ем не потому , что хочу не могу , а так просто! ну есть и надо съесть !А еще от того , что вес ну не как не опускается хотя бы до 79,9!
ниже 80 ну не как !и мне обидно !
Статья очень полезная - возьму на заметку ! СПАСИБО !
   
Larisa SZASTLIVAY 11.02.2013 01:48:41
И я себе говорю:АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ!!!ТОЛЬКО ПОЛЕЗНАЯ ПИЩА! ВПЕРЕД-К СТРОЙНОСТИ!!! Поддержите,пожалуйста-только начинаю!!!улыбка
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться