Психология стройности

Логика здоровья

Вот вы пришли на сайт «Будь стройной», вероятно прочли книгу и первый вопрос, который надо задать себе: а для чего мы хотим сбросить вес? И основной целью  оказывается желание изменить свои привычки, приобрести здоровье, жить активной, полноценной жизнью.

Здоровье складывается из целостного понятия - образ жизни. Все, что мы делаем в различных областях жизни, и создает наше здоровье.

Существуют два важных вопроса, касающиеся любой проблемы здоровья: На какие факторы вы можете воздействовать? Какой из них вызовет наиболее сильное изменение?

Одни факторы поддаются нашему влиянию в значительной степени, другие - только частично, а третьи вовсе не поддаются.

Существует такое понятие, модель: «Пирамида логических уровней» - описание внутренней иерархии субъективного опыта человека. Эта модель имеет практическую пользу при работе со здоровьем. 

Рассмотрим Пирамиду логических уровней здоровья.

Первый уровень - это окружение, те вещи и люди, которые вас окружают. Сюда относятся факторы окружающей среды - загрязненность воздуха, качество пищи.

Лекарства, основные средства медицинского вмешательства, тоже находятся на уровне окружения.

Особенно важным является социальное окружение:  семья, друзья,  коллеги по работе. Одиночество, изоляция и плохие взаимоотношения с другими людьми представляют собой значительную опасность для здоровья.

Второй уровень - поведение, то есть то, что мы делаем.  Правильный  распорядок дня, занятия физической культурой, спортом.  Нездоровые привычки типа курения, злоупотребления алкоголем, долгое сидение за компьютером  - все это касается нашего здоровья.

Далее подходим к третьему уровню - способностями. Это повторяющиеся последовательные действия и привычки. Например, маловероятно, что одна сигарета принесет какой-нибудь вред, но привычка курить связана с повышением вероятности развития заболеваний сердца и легких. Другой пример - это питание. Случайное пирожное с кремом, бисквит или пакет консервированного сока не нанесет вреда, но построенная на этих продуктах диета приведет к увеличению риска развития чрезмерной полноты, диабета и разрушения зубов.

Задайте себе вопрос: что я умею?  Как я это делаю?  Может быть вы освоили полезные дыхательные упражнения или занимаетесь какими-нибудь практиками, танцами. Катаетесь на лыжах или велосипеде, плпваете. Готовите вкусные диетические блюда. Умеете делать лечебный массаж.

Какие еще способности есть лично у вас?

 Привычное поведение не останавливается волевым усилием, чаще всего мы можем изменить его, определив цель, стоящую за привычкой, и выбрав более здоровый способ ее достижения.

Четвертый уровень - убеждения и ценности. Отвечают на вопросы: что для нас важно? Во что мы верим?  В чем убеждены и почему?

 Убеждения оказывают огромное влияние на наше здоровье. Убеждения - это принципы, которые управляют нашими действиями. Они определяют то, как мы относимся к самим себе, как мы реагируем на других людей и какой смысл мы придаем нашим переживаниям.

Эффект плацебо показывает, что мы способны вылечить самих себя, если мы верим в эффективность лекарства (при этом не имеет никакого значения, оказывает ли это лекарство какое-то физиологическое воздействие или нет). То, о чем мы думаем, как о чистом разуме (убеждении), вызывает изменения в теле, которые оказываются ощутимыми и реальными. Кроме того, исследования в поведенческой терапии обнаружили, что степень, в какой мы верим в способность контролировать собственные реакции, является важной составляющей способности защищаться от пагубных воздействий стресса.

Часто мы поступаем по принципу "увижу - поверю". Но, к сожалению, к тому времени, когда вы увидите результат нездоровой привычки, будет слишком поздно: вы уже будете больны. Основанием для вашей веры должно стать то, чего вы хотите избежать.

Убеждения вызывают еще и более глубокий эффект. Например, если вы убеждены, что существует лекарство от любой болезни, ваше поведение, по-видимому, будет отличаться от поведения человека, который убежден, что его здоровье предопределено наследственностью.

Ценности - это то, к чему мы стремимся: здоровье, благополучие, счастье, защищенность, любовь. Ценности, как магниты, притягивают наше поведение.

Зачем мы делаем то, что делаем? Чтобы получить нечто важное для себя и избежать того, что является вредным. Люди не будут меняться до тех пор, пока не поверят, что для этого есть хорошая причина и это изменение принесет им нечто важное или уведет их от того, чего они хотели бы избежать.

Пятый уровень - индивидуальность, идентичность, система черт личности. Идентичность - это ваше восприятие самого себя, глубинные убеждения и ценности, которые определяют вас и вашу миссию в жизни в ваших собственных глазах. Если у человека хроническое заболевание, он может считать себя "пациентом". Такое представление может тормозить выздоровление. Ведь пациент - это тот, кто болеет. И поскольку он продолжает думать о себе, как о пациенте, он продолжает болеть. Личность - это не только болезнь и не только боль, хотя порой обе эти вещи могут затмевать все остальное. С другой стороны, "Я - здоровый человек" является утверждением, которое может иметь огромное влияние на здоровье.

У нас есть огромная сила к исцелению, но мы не знаем, как  это делаем. Но наша уверенность и убежденность в курсе лечения, а также доктор, который назначает его, оказываются настолько же важными, как и само лечение.  Если мы верим, что выздоровление является длительным и трудным процессом и, может быть, мы никогда не сможем восстановить полностью свое здоровье. Это те самые инструкции, которые мы даем сами себе. Сделайте же себе позитивные предложения. Сделайте позитивные предложения и другим людям тоже. Будьте полностью уверены в том методе лечения, который вы принимаете. Доверьтесь себе, и здоровье войдет в вашу жизнь.

И, наконец, шестой уровень - это уровень миссии: ради чего мы живем? В чем смысл жизни, зачем по большому счету? Это уровень духовности, наша связь с другими людьми и с тем, что оказывается выше нашей личности, как бы мы об этом ни думали.

Представьте детально себя в будущем, полностью реализовавшим свою цель. Обдумаете: ради чего большего  стоит достигать поставленную цель?  Кому еще может помочь достижение вашей цели? Опишите свой образ, свое видение мира, частью которого являетесь вы сами. Ощутите себя частью чего-то большего, чем вы сами.

А теперь, находясь на шестом уровне, прочувствовав свою цель, оглянитесь назад, на предыдущие уровни. И спускаясь по ним, определите, что можно добавить к восприятию себя, к своим убеждениям и ценностям, какие еще способности можно развить в себе для достижения поставленной цели? Что можно изменить в своем поведении и окружении, что добавить?

Удачного познания себя и приятных открытий!

Марина Тимошенко

 

Теги : здоровье, похудеть, мотивация,

Комментарии:

Чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь
Antonina 10.01.2013 22:30:39
Очень интересная статья. Заставляет задуматься о многом. Сколько мы совершаем ошибок, даже не зная, что мы их совершаем. Спасибо за новый взгляд на себя.
   
Юлия Кочерова 12.01.2013 18:36:15
Отличная статья спасибо Напоминает, что в молодости и похудеть и выздороветь было просто. Потому что был настрой - я здоров!
   
ишуля 12.01.2013 18:51:42
Очень нужная статья,ведь порой мы говорим себе:"надо худеть, с понедельника начну",но проходит ни один понедельник,а сил взяться за себя так и не находиться,зато находятся сотни отговорок и причин,почему мы именно сегодня не можем начать кушать правильно,делать зарядку,ухаживать за собой.Твоя,статья,Марина,раскладывает по "полочкам" само понятие здоровья применительно к человеку и дает схему действия в этом направлении.Спасибо!
   
Надежда Р 12.01.2013 20:36:21
Очень интересная статья.Спасибо!Знать бы об этом всем во время,заранее видеть последствия неразумного поведения ,можно было бы прожить более счастливую,здоровую жизнь.
   
Марина морская 12.01.2013 23:07:50
Спасибо, девочки!
В дополнение: нашла на просторах Интернета: "Определение Здоровья из Устава Всемирной Организации Здравоохранения: “ Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».
Благодаря божественной природе и генотипу человек рождается здоровым, вооруженным всеми необходимыми инстинктами, необходимыми для выживания и самым сильным из них – инстинктом жизни. То есть Здоровье – это природное, естественное состояние человека. Он должен жить здоровым и умереть от естественной старости, а не от болезней. И если человек утрачивает ощущение благополучия, то он частично утрачивает свое Здоровье.
По данным ВОЗ факторы, влияющие на здоровье человека, распределяются следующим образом:
20% — экология;
10% — здравоохранение;
20% — экономика;
50% — сам человек.

Другими словами, экология окружающей среды и экономические проблемы разрушают здоровье человека на 40%, медицинское лечение улучшают его здоровье лишь на 10%, остальные 50% здоровья человека зависят исключительно от него самого!"
   
ишуля 12.01.2013 23:15:50
Мариша,правильно,человек рождается здоровым и веселым.Даже в Библии уныние считается смертным грехом. А много ли на наших улицах хотя бы приветливых лиц? Да, наше здоровье,как и наше настроение всегда в наших собственных руках,и даже не на 50, а на все 100 процентов!
   
Марина морская 12.01.2013 23:50:57
Так: быстренько на всех аватарках улыбаемся!
   
Татьяна Малахова 13.01.2013 00:15:05
Марин, а ты уверена, что медицина улучшает здоровье хотя бы на те самые 10%? Влияет на здоровье - да, а вот как.....
   
Марина морская 13.01.2013 00:18:32
Танюш, это мнение ВОЗ! А я бы сказала: поддерживает.
Или пытается поддерживать? подозрительный
   
Татьяна Малахова 13.01.2013 00:22:11
Пытается - да, точнее - у него задача такая. А вот поддерживает ли? Одно лечит, друге калечит, но дозу лекарств с каждым разом увеличивает.
   
Марина морская 13.01.2013 00:31:16
Получается: на здравоохранение надейся, а сам не плошай!
Я несколько лет назад самовнушением вылечила у себя астму средней тяжести. Даже Светлана сказала, что легкие чистые, чуть-чуть по бронхам видно, что было.
   
allochka4277 14.01.2013 01:48:48
Огромное спасибо за статью!Мне эта статья многое объясняет.Когда мне было 20 лет одна очень хорошая женщина рассказала мне свой секрет молодости.Ей в то время было 60,а выглядела она на 45.Оказывается,она перед сном и утром перед зеркалом"молилась",что она самая красивая,самая умная,самая обаятельная........Тогда в моем возрасте не очень-то верилось в такой простой и "дешевый"способ,но результаты были на лицо.Много лет спустя я вдруг вспомнила все это и иногда "молюсь".В общем я думала,что это самовнушение-настроение улучшается,появляется улыбка и я верю в то о чем"молюсь"Статья раскрывает то, о чем я и не подозревала.Спасибо!
   
ари 02.04.2013 14:53:00
Какая умная точная и правильная статья!Заглянуть в себя, проанализировать и убедить в правильности действий-вот что важно, и главное верить! Спасибо!!!
   
Марина, какой кладезь информации
Спасибо за статью. Спасибо,спасибо! утащу к себе выдержки
   
Наталья Д 26.08.2013 12:50:12
Чем больше читаю материалы сайта, тем больше понимаю, что все они необычайно интересны и познавательны. Действительно это ни сайт о похудении, а сайт о изменении качества жизни. Марина. Большое спасибо за то, что открываете "новые горизонты" и помогаете понять себя. Спасибо.
   
Марина морская 26.08.2013 13:49:04
И вам всем спасибо за отзывы!!!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться