Психология стройности

Наши убеждения

Наши убеждения.

Однажды в отделении Сбербанка я наблюдала такую картину: при входе на полу лежит большой коврик для ног, рядом стоит аппарат для выдачи талончиков на очередь. И вот все входящие берут талон и остаются стоять на этом коврике! Хотя вдоль стен стоят кресла, на стенах висят табло - номер очереди отовсюду хорошо виден... Похоже, я одна сидела на стуле, остальные так и толпились на коврике…

Я и подумала: хороший пример ограничивающего пространства и ограничивающего мышления. Что вижу перед собой - то и есть истина. А оглянуться вокруг - до сознания не  доходит.

У всех нас в голове есть убеждения, которые происходят из собственного опыта, из информации, поступающей извне.

Убеждения бывают двух типов - ограничивающие и поддерживающие. В каждом контексте существуют убеждения, которые нас мотивируют на достижение целей, а есть те,  которые нам мешают и сдерживают.

Какие бывают ограничивающие убеждения:

1. Беспомощность. Кто-то может это делать, а я - нет.  Я никогда не смогу отказаться от сладкого,  соленого, кофе, конфет, тортиков, жареной картошечки… Я не могу заставить себя заниматься спортом…

2. Безнадежность. Это невозможно. Мой вес большой с детства, исправить невозможно. Диет очень много, но мне ничего не помогает. Ну, в нашем возрасте..., после 40-ка..., после 50-ти..., похудеть невозможно!

3. Надменность. Эта цель недостойна меня, я слишком хорош для нее. С какой стати я буду ограничивать себя в еде? Хорошего человека должно быть много! Вон Маня и Катя намного толще меня, пусть сначала они худеют!

4. Ничтожность. Обратно надменности.  Я недостоин этой цели. Мой большой вес  - мой крест, мое наказание.

5. Безнравственность. Цель достижима, но способами, которые противоречат ценностям человека.  У меня большая семья, дети, я должна отдать все хорошее им, о себе не имею права думать. У меня нет ни денег, ни времени на себя.

Для ограничивающих убеждений часто бывают свойственны жесткие и безапелляционные выражения, например: " мне нельзя,  я должна, мне надо, всегда, никогда, невозможно" и т.п.

Ограничивающие убеждения часто держат нас на коротком поводке, мешают достигать своих целей и получать от жизни то, чего бы нам хотелось. Это своеобразный «коврик», за пределы которого  многим  бывает страшно выйти.

Поддерживающие убеждения, напротив, мотивируют нас и помогают. Так, например, вера в то, что ты можешь достичь всего, чего захочешь, поможет справляться  с  трудностями, будет поддерживать и направлять на поиск новый путей и решений.

Что делать с ограничивающими убеждениями?

Сначала их надо осознать. Проанализируйте  свой внутренний диалог, что вы сами себе говорите, когда думаете о цели, о своих способностях и возможностях. Если вы чувствуете какие-то зажимы, сомнения, неуверенность, если приходят негативные мысли - сформулируйте эти убеждения. А затем замените их на положительные,  поддерживающие.

Например:  «Ну не может у меня в жизни быть все хорошо» превратите в:  «У меня в жизни может быть все хорошо».

«Ну, в нашем возрасте..., после 40-ка..., после 50-ти..., похудеть невозможно»  замените на: «Теперь я многое знаю и могу, и поэтому, сейчас для меня наступило самое лучшее время для достижения цели!»

Поддерживающее убеждение должно быть сформулировано положительно, т.е. без отрицания и на уровне способностей (я МОГУ). 

Рассмотрим на примере:  утром вы говорите: «Сегодня я не буду есть сладкого».  А вечером пришла в гости подруга и вы по привычке попили чай с конфетами… Все, вы сорвали  свою утреннюю настройку, расстроились, махнули на себя рукой («У меня ничего не получается!») и «пустились во все тяжкие», опустошая полки со сладостями…

А если переформулировать «Я могу обойтись  без сладкого», то единичное отступление не повлияет на ваше убеждение. Вы знаете, что можете обойтись без конфет, просто провели эксперимент, и завтра продолжите питаться без сладкого с убеждением «Я могу!» 

Убеждения на уровне способностей дают нам РАЗРЕШЕНИЕ получать новый опыт, открывают наше восприятие на получение новой информации. Если убеждение еще и будет позитивным, то мы будем получать позитивные подтверждения во всем вокруг нас.

Наш опыт - хитрая штука.  Опыт приходит  через наше восприятие. И человеку с большим опытом неудач поневоле приходится быть осторожным, часто он выбирает пассивность, предпочитает что-то не делать из страха, что неудача повторится. Он заранее настроен на то, что у него не получится, что он проиграет:  «Все эти диеты работают, пока их соблюдаешь, а потом наберу еще больше!»

Но все эти страхи и негативные мысли имеют очень мало общего с действительностью, они существуют только в голове у человека. Возможно, они полезны и в каких-то ситуациях удерживают от того, чтобы совершать необдуманные поступки.

Но в большинстве случаев они служат сильным тормозом развитию и достижению своих целей.

Представьте, вы в ванной после душа рассматриваете себя в зеркало, и вам в голову приходят мысли: «Неужели у меня такой большой живот?  А что это за складки на бедрах? А тройной подбородок? Я так разжирела! Конечно, жру все подряд, вчера на ночь налопалась бутербродов!    У меня совсем нет силы воли!»

А если  все это вам скажет муж, подруги или сослуживцы, как вы отреагируете? Наверняка  обидитесь, будете в ярости и прекратите общаться с этим человеком.

Так почему же вы самой себе позволяете все это думать, почему позволяете собственному сознанию унижать вас? Никто так плохо не думает о нас, как мы сами. Может пора уж превратить свое сознание в друга?

Если переформулировать свои негативные мысли в позитивные, внутренние препятствия превращаются  в ресурсы.  Вывод: выходим за пределы «коврика»!

Еще раз кратко повторим:

1. Анализируем  свой внутренний  мир и ищем тормоза.  Находим  и выписываем ограничивающие убеждения.

2. Переформулируем свои ограничивающие убеждения в позитив и на уровень способностей «Я могу». На уровень способностей выходить нужно обязательно.

3. Повторяем про себя свои новые установки, каждый раз, когда запускаются старые.

Экспериментируйте, пробуйте новое, развивайте в себе ранее не развитые черты характера.  Станьте сами себе другом. Сойдите с «коврика»!  Помните, что расширение своих границ - это путь обретения себя".

Марина Тимошенко

 

Теги : система, мотивация,

Комментарии:

Чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь
Рина 1 13.02.2013 18:43:55
Эта статья, написанная ясным и доступным языком, предлагает задуматься об ограничивающих и поддерживающих убеждениях. Конечно стоит убирать тормоза, мешающие достижению своих целей, а для этого нужно отслеживать свои негативные мысли и переформулировать их в позитив. Ведь в результате, мы будем спокойнее, увереннее в себе, в своих силах. Да ну его, этот пресловутый "коврик"!
   
Тома melnichiha 15.02.2013 20:41:54
Марина! Прекрасная статья - инструмент для работы над собой. Понятно, что она подразумевает действие. Если же человек работать не хочет, разве может он справиться с какими-то ограничивающими убеждениями? А для наших дам - прекрасное руководство к действию!
   
Елена Исаева 26.02.2013 09:13:45
Вся первая часть просто про меня...
Будем работать над собой..
   
Просто Марина 17.03.2013 11:47:29
Я обязательно "сойду с коврика"!!!!
   
ари 02.04.2013 14:17:49
Прекрасная статья!!! Это действительно руководство к действию!Я,оказалась безнравственной по отношению к себе.Буду работать, работать и работать! Спасибо!!!
   
Euginia 17.04.2013 16:35:33
Спасибо. Это метод сработает на мне улыбка
   
Ириана 31.05.2013 17:14:42
Отличная статья. Навела на мысль: если мы устанавливаем себе жесткие органичения во "внешнем мире", то компенсируем это расширением мира внутреннего. "Мое тело - моя крепость", "все мое ношу с собой" , "супостат не пройдет - в жиру увязнет", ну и т.д. Вот вам и 60-ый размерчик!!! не могу смотреть
   
Виста20 09.02.2014 21:13:01
Поддерживаю мысль...
   
фрося федулова 01.06.2013 17:46:49
статья заставила задуматься. что-то есть во мне такое неуловимое, что и сформулировать сразу не могу -то что мешает двигаться по выбранному пути. сейчас возьму бумагу, ручку и буду думать улыбка)
   
Марина морская 02.06.2013 15:29:23
Спасибо, дорогие мои, за оценку статьи!
И за то, что работаете над собой. это интресно, поучительно и много открытий делаем о себе...
Не торопитесь, изучайте себя! Познакомиться с собой никогда не поздно!
   
Мариночка, спасибо за статью. Очень вовремя ее увидела.Догадывалась смутно, что что-то я делаю не так. Что-то ускользает от меня, причем очень важное, надо разбираться со своими страхами...
Еще раз спасибо
   
vera669 03.07.2013 10:10:35
Эх, прочитать бы мне эту статью лет так несколько назад! сколько шансов я упустила из-за своих сомнений :"Справлюсь ли? Посильна ли для меня эта ноша?" И, действительно, сколько даже среди моих знакомых, которые себе постоянно отказывают в чем-нибудь нужном. Вообще я заметила, что у русских женщин очень хорошо развита жертвенность - вышла замуж, родились дети- забудь все свои желания и давай соответствуй роли матери и жены. Я сама выйдя замуж 20 лет назад решила: "Буду хорошей женой- куда муж туда и я" И в результате:
Вместо активной , легкой на подъем активистки - домоседка, считающая, что никому не интересна. Я уже давно понимаю, что что-то не так в моей жизни - постоянная раздражительность, подавленное настроение, неуверенность в себе...
Самое интересное, что и муж, который сподвиг меня к сидению дома (он не любит поездки и активную жизнь) тоже заскучал, увлекся компьютерными играми, растерял бОльшую часть своих друзей и тяготится этим. Надо было мне, все же, проявлять здоровый эгоизм, а не подстраиваться под желания мужа. А после этой статьи я поняла причину всего этого - постоянное ограничение своих желаний. Теперь знаю, что делать. буду работать над собой. Спасибо, Марина.
   
Галина621229 30.04.2014 18:24:45
После твоих комментариев захотелось еще раз перечитать эту статью. Статья замечательная.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться