Делимся опытом

RSS RSS
Добавлено: 2017-03-23 15:51:58 (71)
Марина - Н - М
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 27.07.2013
Дата рождения: 05.03.1966
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 37
Спасибо! Я соблюдаю и рацион у меня тот же что и в первый раз. Наверно организм настолько привык, что трудно ему перестраиваться ))

—————————————————————————
Изображение
Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2017-03-23 17:56:28 (72)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 29.03.2024
Сообщений: 3272
Цитата:
Марина - Н - М:
В 2014 сбросила с системой БС 24 кг. за 6 мес., причем за первый месяц тогда ушло 6 кг,и в первые две недели я уже ощущала сдвиг, . Чувства голода тогда вообще не было, насыщалась и худела.

Отличный результат, разве нет?
Цитата:
Марина - Н - М:
За два года вернулась обратно, то есть набрала эти 24 кг.
Сейчас не худеется нисколько, то плюс 200 гр, то минус 200 гр, Соблюдаю все строго, БЖУ посчитала на свой обычный дневной рацион, в норму белков и жиров укладываюсь, воду пью.

Внимание,вопрос: а кто сказал, что соблюдение БЖУ (а это из какой оперы? Явно не из БС) и питьё воды приведёт к снижению веса? Если это была я - то можете мне публично отрубить голову.... Я не боюсь, голова при мне останется, и не пострадает никто, кому она (моя голова) может пригодиться.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2017-03-23 19:09:47 (73)
Марина - Н - М
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 27.07.2013
Дата рождения: 05.03.1966
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 37
Цитата:
Внимание,вопрос: а кто сказал, что соблюдение БЖУ (а это из какой оперы? Явно не из БС) и питьё воды приведёт к снижению веса? Если это была я - то можете мне публично отрубить голову.... Я не боюсь, голова при мне останется, и не пострадает никто, кому она (моя голова) может пригодиться.


Татьяна Владимировна, спасибо за комментарий, я другой оперой не увлекаюсь, возможно я не очень понятно выразилась ))) Я имела ввиду первую заповедь: "Контролировать необходимое и достаточное количество белков и жиров в рационе, отдавая предпочтение белкам с полноценным аминокислотным составом и жирам, содержащим полиненасыщенные жирные кислоты." Белки из расчета 1-1,5 гр.на килограмм веса, и жиров 35-50 гр. в сутки, вода 30 мл. Я составляла меню поначалу и считала белки и жиры, пока не привыкла к порциям. Контролирую белки и жиры)) И роль воды очень велика в питании, я это имела ввиду. И конечно сырые овощи в первую очередь.
Я придерживаюсь заповедей ДД. Но трудно сдвинуть вес в этот раз, хотя питаюсь так же как в прошлый раз. Было легче тогда почему то
Поэтому спросила, может что то нужно делать дополнительно или изменить что то. Либо организм перестраивается пока. Нужно просто соблюдать ДД и вес начнет снижаться позже.

—————————————————————————
Изображение
Спасибо Ответить Цитировать
donyamama, Asol, irsana, Usota
Добавлено: 2017-03-23 19:21:21 (74)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 29.03.2024
Сообщений: 3272
Цитата:
Марина - Н - М:
Я придерживаюсь заповедей ДД.
И кто это может подтвердить? Или хотя бы как проверить?
Цитата:
Марина - Н - М:
Но трудно сдвинуть вес в этот раз, хотя питаюсь так же как в прошлый раз. Было легче тогда почему то
Только не говорите, что это для Вас - сюрприз.
Открывайте книжку "Будь стройной!" на стр. 395-403, перечитайте. Там всё написано - зачем спрашивать снова?
Цитата:
Марина - Н - М:[/BЯ имела ввиду первую заповедь
Дело в том, что если Вы из всех 10-ти заповедей стараетесь придерживаться только одной первой, то толку будет мало. В лучшем случае это будет нечто, похожее на диету с некоторыми ограничениями. Заповеди работают только в комплексе, и все они важны в равной мере, каждая из них. Ведь заповеди - это концентрат, там за каждым словом скрыт большой смысл, это целый механизм, который работать не будет, если "выдернуть" какой-то винтик или шестерёнку.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2017-03-26 13:46:18   Заголовок: Хочется тоже вернуться (75)
Ira66
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 29.03.2012
Дата рождения: 00.00.0000
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 4
Хочется тоже вернуться, но пока не получается. Начать есть, что не надо, проще, чем отказаться, особенно если.... ну и тут можно перечислить все по порядку почему не могу, но ведь тогда тоже было не просто, ведь смогла сбросить почти тридцатку. Килограммы лезли быстро и казалось-бы ниоткуда. Хорошо хоть не идут выше чем было - 105. Так что кто добился желаемого веса - не срывайтесь. А главное, мне кажется, перестаешь пить воду и начинаются проблемы.

Спасибо Ответить Цитировать
donyamama, N.Shtareva, Asol, mursi, 09041960
Добавлено: 2017-03-26 14:12:23 (76)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 29.03.2024
Сообщений: 3272
Цитата:
Ira66:
Начать есть, что не надо, проще, чем отказаться, особенно если....

Особенно если нет убеждённости в том, что это Вам нужно. Тут точка.
Цитата:
Ira66: А главное, мне кажется, перестаешь пить воду и начинаются проблемы.

Нет, не главное.Буквально на днях я написалавот это
Система - это комплекс, механизм, и нельзя выдернуть из него один винтик и надеяться, что механизм будет исправно работать. Как и нельзя надеяться на то, что одна шестерёнка способна работать вместо цельного механизма.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2018-01-15 12:15:32   Заголовок: о белках (77)
natalya61
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 05.01.2013
Дата рождения: 08.09.1951
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 266
Дорогие мои единомышленницы! у меня возник вопрос о норме потребляемого нами белка.Лично я каждый день ем 250-300гр. белка(мясо,рыба,птица)Иногда употребляю яйца и бобовые,т.е. все так,как учит учебник"БС".Всё хорошо:вес снижается,самочувствие хорошее,настроение отличное.
И вдруг на глаза мне попадается небольшая мед.статейка,где я читаю о том,что белок,который мы употребляем в пищу не весь усваивается в нашем организме,а именно:
белок яйца-90%
Белок молока и мол.продуктов-80%
Белок рыбы и морепродуктов-60-70%
Белок птицы-45-50%
Белок мяса-40%
Растительный белок-15-20%
Я считаю весь этот расклад и понимаю,что белка катастрофически не хватает в моём ежедневном меню.
Зная и помня о том,какую роль играет белок в нашем жизнеобеспечении у меня и возник этот вопрос:А достаточно ли белка мы принимаем?
Очень буду признательна всем,кто поделится своими соображениями по данной теме.Мне кажется,что этот вопрос заслуживает пристального внимания.Спасибо всем.

—————————————————————————
Изображение Уходят килограммы без диет и драмы!
Спасибо Ответить Цитировать
vetochka1952, irsana
Добавлено: 2018-01-15 15:47:47 (78)
Людмила-Тверь
Статус : VIP

Зарегистрирован: 28.03.2013
Дата рождения: 15.09.1952
OffLine
Последний визит: 26.03.2024
Сообщений: 626
Привет, Наташа и все единомышленники! Интересную тему ты затронула. Давай поговорим. Начну с мяса. Допустим мы увеличим до 2 гр на 1 кг. веса нашего тела. Само по себе мясо много есть вредно, тем более жареное, там одни канцерогены и в шашлыке летом тоже ничего хорошего, много жира. Но не это главное. Мясо — это пурины (вещества, которые содержатся во всех клетках тела человека и практически во всех пищевых продуктах). Они тяжело усваиваются, превращаются в мочевую кислоту и плохо влияют на почки. Мясо вообще тяжело усваивается, и организм тратит много сил на этот процесс. Потом мясо это один из самых кислых продуктов, он поднимает уровень кислотной среды в организме, а значит, создаёт неблагоприятную микрофлору. Думаю, что тут надо довериться своим ощущениям и сводить его употребление к минимуму. Или готовить его одним из щадящих способов, чтобы облегчить процесс переваривания.Мясо переваривается 5—7 часов в зависимости от способа его приготовления. Поэтому его лучше есть днём , а не на ночь. По этим же причинам не стоит есть много мяса в солидном возрасте.
Я делаю выводы что лучше есть другие виды белка из тобой перечисленных, лучше рыбу и морепродукты. А много есть мяса, опять же есть опасность закислиться, ведь , если брать на обед 250гр мяса, то и овощей придётся съедать в 3 раза больше это 750гр, а это уже выход за пределы норм порций по системе БС. Вообщем я зашла в тупик, думаю что проблема надуманная и раздутая и нам нет причин волноваться. Если в норме обмен веществ, в норме балан омег, в норме кислотно-щелочной баланс , то нафига мне столько белка?

—————————————————————————
Изображение мой фотоальбом
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2018-01-15 17:32:17 (79)
Люцерна
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 15.09.2016
Дата рождения: 20.03.1977
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 114
Здравствуйте, Наталья! Может и еретическую для обычного мирского понимания вещь скажу и не научную ни разу, но попытайтесь рассудить здраво, вот вы с нами довольно давно. Вам ведь на системе комфортно, хорошо, всё нравится, организм благодарит каждый день, это ощутимо. Зачем же сомневаться? Сомнения они обычно всегда от лукавого, особенно если давно в чем-то убежден и не только веришь, но и знаешь, что двигаешься в нужном направлении. Идёт время, последователи системы живут в ней не один год, вес поддерживают здорово и комфортно, чем не доказательство того, что опасаться нечего? Татьяна Владимировна нам часто всякие мифы от медицины развенчивает весьма доходчиво и просто. Чего же еще то нашим душам безпокойным надо? Жемчуг что ль мелкий? Меньше переживайте и думайте своей головой и слушайте свой организм, он плохого не подскажет, глядишь, и с отвесами еще лучше будет. Успехов вам, за всех, ставших спокойными и счастливыми, только рада!

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2018-01-15 18:11:18 (80)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 29.03.2024
Сообщений: 3272
Цитата:
natalya61:
И вдруг на глаза мне попадается небольшая мед.статейка,где я читаю о том,что белок,который мы употребляем в пищу не весь усваивается в нашем организме.... Я считаю весь этот расклад и понимаю,что белка катастрофически не хватает в моём ежедневном меню.

Во-первых, это совсем не новость - что белок не полностью усваивается.
Во-вторых, я в книге приводила рекомендованные нормы употребления белка исходя как раз из того, что он усваивается не на 100%
В-третьих, хотелось бы понимать, что вкладывается в понятие "усваивается"? - хотела бы узнать ваши версии.
И в-четвёртых, не надо читать какие попало мед.статейки - при нынешнем уровне бесконтрольности за распространением информации слишком много глупостей можно прочитать, включая ровно противоположные мнения по одним и тем же вопросам.
Заслуживают внимания только серьёзные научные статьи, где приведены исследования и доказательная база, но такие статьи довольно тяжелы для восприятия неподготовленному читатель,перегружены специальной терминологией и касаются узких вопросов. Но другого способа нет для получения достоверной и доказанной информации, как разбираться в таких мудрёных статьях. А вот всякие популярные дайджесты принимать на веру не следует хотя бы потому, что авторы этих статей сами не очень хорошо понимают, о чём пишут - даже когда пытаются пересказать суть какой-то научной статьи.
Приведу пример хоть и не научный, но весьма показательный.
Наберите в поисковике "татьяна малахова диета дружбы будь стройной" и почитайте статьи на разных ресурсах о нашей системе.
Я даже не стану говорить о том, что о сути системы не встретите ни слова: у меня информация заточена на то, как строить питание, а в этих статейках - в основном про то, что есть можно и что нельзя, причём вся информация не из системы, а из головы автора в меру его "диетологической образованности".
В каждой второй статье якобы про систему БС написано "в день не менее 4 приёмов пищи" (при том, то должно быть не более) и что "объем порции должен быть не более 400 г (при том, что как раз не менее). Тут же будет написано про дробное питание, про раздельное питание и что-то ещё такое же "правильное".
Это я привела пример безответственности при передаче информации. Вот и решайте, можно ли на основе таких статеек делать какие-то выводы.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
natalya61, bykovskaja.natali, irsana, kitusan@mail.ru, tnk
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Сейчас на сайте: 89 пользователей (зарегистрированных: 0, гостей: 89)
Пользователи on-line:
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: alena_b_81, Lana6723,