Пора корректировать фигуру.

RSS RSS
Добавлено: 2013-12-13 13:48:11 (111)
лолап
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 26.09.2012
Дата рождения: 03.01.1970
OffLine
Последний визит: 12.08.2019
Сообщений: 42
У меня тренировка заканчивается в 20,00 домой дохожу 20,30 и я поэтому задавала вопрос как быть? Домой с работы приезжаю в 17,10. У вас ужин во сколько?

Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2013-12-13 19:06:21 (112)
NataliaChicago
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 24.05.2013
Дата рождения: 10.03.1957
OffLine
Последний визит: 22.08.2019
Сообщений: 644
Попробуйте ужин перенести на 8 , обед на 4, ланч на12-00 и завтрак на 8-00 если позволяет работа. У меня приблизительно такой распорядок, когда тренировки с 6-00 до 7-00( где-то пол часа может отклоняться )

Спасибо Ответить Цитировать
Asol, mdnadin
Добавлено: 2013-12-14 10:26:13 (113)
лолап
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 26.09.2012
Дата рождения: 03.01.1970
OffLine
Последний визит: 12.08.2019
Сообщений: 42
у меня тренирова с 7до 8. Дома в 8,30. Поздновато. Да и сразу после тренировки есть?

Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2013-12-14 18:16:39 (114)
Мария-я
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 16.09.2013
Дата рождения: 00.03.1978
OffLine
Последний визит: 31.07.2019
Сообщений: 31
Ответ сведущего в спортивном питании человека (не меня) - что белок после силовых тренировок есть необязательно. Эта вымогательство со стороны фирм, выпускающих спортивное питание. Т.к. рекомендованную порцию белка очень трудно съесть в виде привычных продуктов.
Достаточно придерживаться нормального питания с повышенным количеством белка в течение дня, как и сказано в нашей любимой книге БС.
В день силовых нагрузок нужно есть больше углеводов.
Белок не продолжает сжигание, а помогает нарастить Вам мышечную массу, если Вы занимаетесь силовыми упражнениями, то волокна как рвутся, и новая порция белка призвана места разрыва мышечных волокон нарастить (несущественно за 1 раз).
А жир действительно сжигается благодаря мышечной массе, об этом сказано опять же в БС.
Если Вы читали книгу БС, то знаете, что отрицательной калорийностью обладают овощи, т.е. переваривание овощей, а не мяса помогает сжигать лишний жир.
лолап, почему бы Вам не поужинать когда приходите с работы до тренировки? Овощи быстро усвоятся, а кусочек в 100 г рыбы или мяса совершенно не создает дискомфорт.
Я лично после тренировки с 20 до 21.30 кушать не хочу

Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta, elena-flint, Asol
Добавлено: 2013-12-16 11:53:45 (115)
лолап
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 26.09.2012
Дата рождения: 03.01.1970
OffLine
Последний визит: 12.08.2019
Сообщений: 42
Спасибо, я на предыдущей странице написала свой распорядок после корректировки. Меня смущала еда до тренировки и необходимость белка после. после обсуждения все стало на свои места(в голове).

Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2013-12-19 14:21:33 (116)
Sweety-Lana
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 26.11.2013
Дата рождения: 00.10.1980
OffLine
Последний визит: 09.04.2016
Сообщений: 30
У меня такая же проблема - хочу талию !большая улыбка До гипса( 2 дек.) я делала 7-ми минутный комплекс, не каждый день, а когда есть время. И у меня появились результаты буквально с первого занятия. Надо лечь на бок, опереться на локоть одной руки, вторую руку поставить за спиной в согнутом состоянии. Немного развернуться, чтобы лежать не совсем на боку, а на полукружии одной ягодицыусмешка Подтянуть согнутые ноги к животу, и начать их энергично притягивать к подбородку и следующим действием почти распрямлять, но не до конца ! И так 20 раз с одной стороны, затем перевернуться на другой бок и все повторить. Очень хорошо прокачиваются косые мышцы и на утро уже можно видеть в зеркале себя с прорисованной талией. Если хотите, я могу написать как называются эти ролики, и где их найти, но где, здесь ? Если без ссылки, то можно ?
Когда мне снимут гипс я снова продолжу, а сейчас потихоньку продолжаю качать пресс - очень важная деталь для талиида Но делаю щадящие, женские упры. Заодно качаются руки, не сильно, не как у спортсменок, короче мне нравится. Если надо - напишу.
Удачи !

Для просящих.
Все просьбы пишем в личку.Администратор


—————————————————————————
Изображение иду спокойно к своей цели: красоткой быть в прелестном теле
Спасибо Ответить Цитировать
elena-flint, natalya61, laran, Asol
Добавлено: 2013-12-19 15:26:57 (117)
Elena-flint
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 22.09.2012
Дата рождения: 02.06.1954
OffLine
Последний визит: 22.12.2015
Сообщений: 802
Как интересно! Из описания все понятно, но не скинете ли мне указания как личное сообщение, где именно можно прочесть еще по вопросам о прессе и талии?
Вы правильно делаете, что не расслабляетесь по причине гипса!!

Повторяю.Все просьбы пишем в личку

Спасибо Ответить Цитировать
elena-flint, Asol, Lanika
Добавлено: 2013-12-21 20:49:06 (118)
Sweety-Lana
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 26.11.2013
Дата рождения: 00.10.1980
OffLine
Последний визит: 09.04.2016
Сообщений: 30
Цитата:
Elena-flint:

Вы правильно делаете, что не расслабляетесь по причине гипса!!



Елена, я даже в гипсе благодаря ДД скинула 4 кг! За неполный месяц, ха-ха улыбка Просто линейку надо переделать И это без головокружений и голода ! Обычно это было ужасно труднохммм Я так рада! Татьяна Владимировна - ваша система это даже не просто супер, это то чем и должны питаться люди, чтобы жить долго и счастливо !
Елена, проверьте личкуулыбка

—————————————————————————
Изображение иду спокойно к своей цели: красоткой быть в прелестном теле
Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta, elena-flint, Asol
Добавлено: 2014-03-15 10:37:52 (119)
SvetikUfa
Статус : VIP

Зарегистрирован: 19.09.2012
Дата рождения: 00.00.1970
OffLine
Последний визит: 09.04.2018
Сообщений: 178
Ну не в моих силах больше молчать!!! Женщины вообще прекрасно хранят секреты... коллективами человек по...

Даже если ценой тому ПОТЕРЯ доступа в КК, я успеваю поделиться с единомышленниками этой ТАЙНОЙ !

Обалденная статья(коротко и ясно пересказанный Т.В. вебинар специалиста-физиолога-мне так он запомнился) просто перевернула сознание...И что мы карячимся? ПРЕСС качаем? Косые подьёмы и т.д. и т.п. Всё оказывается куда проще!..
Только не кидайте в меня тапки - я уже ПРОВЕРИЛА на себе! Кто готов?
И так: делаем в любое время и сколько душе угодно, из положений стоя, сидя, лёжа и можно из комыда
Произвольные повороты...ГОЛОВЫ вправо - влево, амплитуда не имеет значения, подходов - по необходимости, а необходимое условие УСПЕТЬ вперёд КОСЯКА !!! (сладкое, мучное и по списку...)
Я не поверила, но ОН УЩЁЛ...(ттт чтоб не зглазить!)
И НАСТРОЕНИЕ !!! Беда нашего живота - стрессы!(кого заинтриговала - поможет БЕГ в сторону КК)

А вот строчки с просторов и-нета(как первое ежедневное упражнение):

Перешагните люди через грусть,
Вы УЛЫБНУЛИСЬ - значит всё в порядке!
Почаще смейтесь, радуйтесь и пусть
УЛЫБКА станет УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКОЙ !!! (жаль, что автор не я...)огорчен

Простите меня Т.В. и Н.М. ...пожалуйста...

—————————————————————————
Главное найти себя, найти своё, найти своих...
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2014-03-15 10:45:24 (120)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 20.08.2019
Сообщений: 3210
Цитата:
SvetikUfa:
Простите меня Т.В. и Н.М. ...пожалуйста...

Да ладно, за что прощать-то? большая улыбка Наоборот - я хвалю: за вдумчивое отношение к информации. За её активное использование, а не "откладывание в копилку" - авось когда-нибудь перечитаю и попробую. Обожаю думающих людей! Я безумно довольна, что именно Вы получили призовой доступ в КК и воспользовались им как нужно. Браво!
п.с. На меня тоска нападает, когда я читаю в дневниках только меню... Без каких-то пояснений относительно того, чем автор этого меню в жизни занимается, как себя ведёт и какое у него настроение.
Пусть это будет "открытием" для кого-то, но знайте: ограничиваясь только составлением рациона, (путь самого идеального) вы упускаете не менее 80% своих возможностей. Быть стройной и здоровой - это образ жизни, а не содержимое тарелки. При самом идеальном питании вы споткнётесь там, где и не подозреваете, а потом пожалуетесь, что "диета Малаховой не работает". Упреждая жалобы, напомню: у нас тут не диета, а философия комплексного подхода к своему организму, где важно всё: от мотивации до настроения. А меню - оно где-то в середине списка, хотя отрицать его важность было бы глупо.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14
Сейчас на сайте: 24 пользователей (зарегистрированных: 0, гостей: 24)
Пользователи on-line:
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: goryushina, nino4ka-51, ZAIKA,