Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Очередная попытка похудения (дневник пользователя Ольга Бугрова)

Первое взвешивание

Сегодня 4-й день, как я начала вносить небольшие корректировки в свое питание. Сказать, что я на ДД - это преувеличить, просто исключила из своего рациона мучное, сладкое и не наедаюсь на ночь. Также немного снизила потребление соли. Заказала книгу БС и, пока жду, буду хотя бы на таком небольшом ограничении. Сегодня встала на весы и была в шоке, минус 1,6кг. Просто от отказа от мучного и сладкого, больше ничего, никаких ограничений и мучений.
Примерный рацион на день:
утро - геркулесовая каша с чуточкой соли и изюмом (6 утра),
3 маленьких груши (9 утра),
2 помидора и тушеное мясо с капустой (11 дня),
1 яблоко (14.00),
отварная чечевица (16.00),
1/4 дыни (19.00).
Спать в 22.30.
Перед каждым приемом пищи и перекусом стакан воды.
Из напитков за день: чай с шиповником, чай с брусничным листом, черный слабый чай с изюмом в прикуску и 1 чашка кофе натурального без сахара (пока не могу от кофе отказаться).
Мой рост 1.61м, мне 30 лет, изначальный вес 66,8кг. Мой желаемый вес 60кг. Вес сегодня 65,2кг. Предел моих мечтаний - убрать еще 5,2кг и просто поддерживать достигнутый результат.
P.S. Думала, что без сладкого не смогу (страшная сладкоежка), первый день потягивало, а на следующий даже и не хочется. Даже фрукты стали казаться на вкус более сладкими, чем раньше.

комментарии и ответы: 17
читать далее

С понедельника новая жизнь

Многим людям свойственно начинать новую жизнь с понедельника и я - не исключение. Узнала о методике Т.Малаховой от подруги и решила с понедельника начать свой путь к стройности. На этот раз не буду падать в омут с головой и сразу же загонять себя в рамки, начну с малого. Во-первых, вода...Уже на протяжении лет 10-ти с утра натощак пью воду, но в течение дня как-то забываю про этот напиток, употребляя чай, кофе и прочие напитки. С сегодняшнего дня начинаю привыкать к воде. И полный отказ от сладкого. Недельку поживу на таких условиях и, если не сорвусь, со следующего понедельника буду постепенно исключать из рациона продукты с высоким гликемическим индексом. К счастью их немного. Пожелаю себе удачи.....

комментарии и ответы: 5
читать далее