Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Мой рацион:
6.00 подъем, прогулка с собакой, зарядка, душ, 3 стакана воды
9.00 -завтрак: салат из помидоры, огурца, много зелени перец. приправы(300гр) заправка - кефир нежирный + омлет из 2-х яиц с водой1 ч.л. оливкового масла
13.00 ланч: яблоко =персик + 10 шт. миндаля
16.00 обед:салат из свежих овощей (300гр) + подс. масло 1.ч.л. + 100гр запеканка из капусты + 100 мяса индейки
19.00 ужин: салат из овощей(200гр) 1 ч.л. ЛМ + 100гр. рыбы пикша на пару
вес:90.9 (-100) Вода 2,5 литра
девчата, вопрос: с чем можно комбинировать творожную запеканку - на 1 кг творога 2 яйца и 2 ст.ложки муки цельно-зерновой? второй вопрос: почему после ланча с фруктами очень хочется кушать? Спасибо за все комменты, которые вы пишите!!!!
Друзья, Вот уже 20 лет - мой профессиональный праздник! А так же с началом золотой осени!!!! Всем тепла, добра, благополучия и здоровья!!!
Два дня пропустила, вчера отвесов не было. а сегодня ( -900) вес 91кг.
меню:
до 9.00 - 3 стакана воды
9.00 морковь + свекла 200 гр. + 1ч.л. ЛМ + специи и лимон
геркулес 50гр +1 ст.л. семя подсолн.
12.00 яблоко + груша = 300гр + 80 гр. творога 1%
16.00 салат 300 гр. + 2 ст.л. простокваши 8%
индейка вареная 150 гр.
19.00 овощн. салат 300гр. 1.чл подс. масла, специи и лимон сок 1 ст.ложка + 100 гр. рыбы пикша на пару
вода за день 2,5 литра
Дорогие коллеги, добрый вечер! Я новичок, в уже нашей системе! Поэтому обо всем по-порядку. Зовут меня Светлана, мне 56 лет, живу я в Нижнем Новгороде, работаю преподом в вузе. Три года назад мой вес был 125кг. страшно вспомнить! После того, как мне сделали оперецию и удалили желчный пузырь, я похудела на 12 кг - 113стала, дальше я попробовала вегитарианское питание и сыроедение и похудела еще на 10 кг., т.е. 103кг. Но вынуждена была отказаться, т.к. страшно заболели ноги и пятки, а работа, сами понимаете, на ногах! Пошла лечиться и в медучреждении познакомилась с женщиной, она и посоветовала книгу Татьяны Малаховой. Вот так с марта 2017 я начала изучать и применять все знания! Но конечно же не все верно было, но до июня месяца мой вес стал 92 кг. Началась дача, неделю держусь в выходные дети приезжают и идут отступления. Вообщем после таких качелей я не набрала дополнительно вес! Это меня очень обрадовало. Три дня как я дома, читаю всю информацию на сайте, оказывается очень много делала неправильно! И вот наконец оплатила и получила доступ в дневники, второй день изучаю! Спасибо всем, столько всего полезного узнала!!!! Хочу поделиться свойм успехом после приезда:
28.09. 92.9 кг 29.09. 92,4 (-500) 30.09. - 91.9 (-500)
мое примерное меню: 9.00 2 стакана воды салат морковь+свекла + ЛМ+ семя подсолн чайн.л. + геркулес 2 стол л. + семя подс 1 ч.л. 12.00. яблоко зеленое + груша + 90гр обезж. творога
16.00салат помидора, редис, огурец, лук, чеснок. перец, укроп, айсберг + 2 ч.л. простакваши + перец, кориандр+куркума 50 гр запеканки из капусты +150 гр темного мяса индейки 19.00 салат тотже, что и в обед только с ЛМ + 150 гр рыбы в лучном соусе с добавлением после готовке 1 ложки оливкового масла. Вода 2,5 литра в день. Прокомментируйте пожалуйста, для меня это очень важно! Спасибо.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"