Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Добрый вечер всем! Сегодня 30-й день моей осознанности. Это значит, что 30 августа я завела дневник и стала впитывать все, что мне говорят гуру в питании, хотя книгой я вооружилась еще в марте. но очень много делала не так. Но даже с нарушениями получилось со 103 дойти до 93, а за 30 дней мой результат почти 5 кг. Ну я молоток, правда тут косяков много, не в том плане, что лопаю все запрещенное, это давно исключила! Сочетаю иногда неправильно. Но мне не дают пропасть наставники и результат все же есть!!!! Спасибо всем огромное! Здоровья вам. мои дорогие и благополучия!!!!
Вес пока 88,5 ( -200 маленькая убыль) все будет как надо, уверенна, к новому году буду 80кг!!!!
подъем 7.00
прогулка с псом 7.30
зарядка 8.00
завтрак 8.30
салат метелка 300гр + 1стл.ЛМ + специи, лимон +1ч.л. семян тыквы
овсянка 50гр сухой
поехали с мужем на дачу и выкопали морковь и свеклу и посадили чеснок
ланч: 12.00
виноград и яблоки 400гр + 100гр обезжир. творога
обед: 15.00
салат из овощей перец помидора огурец асберг + 2 ст.л. 1% йогурта + специи 250 гр
котлетки на воде с капустой (ленивцы) 120гр.
Доброе утро, друзья мои!!!
Не удержалась, обычно пишу вечером,как прошел день и что съедено, а сегодня - такая радость!!!!
У меня сахар все время был 7,3 - 7,5. Ставили диабет 2 типа, таблетки прописывали. но я их не пила. А сегодня померила сахар 5,6 какое чудо, это же норма!!!! Я знала, что этого добьюсь и цель ставила только для того, чтобы сахар понизить до нормы и вес уменьшить - поэтому и перешла на правильное питание, наше ДД-шное.
Но вот интересно, что заметила, у меня есть 3 дамы знакомые, одна 135кг, другая 120 кг и третья 120 кг. Они видят меня как я изменилась, но когда начинаю рассказывать как я питаюсь, после того как направила на сайт, они ознакомились - ответ: нет я не смогу отказаться от вкусной еды, я хочу есть вкусно,а не так как ты!!! Почему? Не понимаю. Да если бы мне кто то подсказал об нашей системе 5 лет назад, я бы сразу вникла, потому. что сама была 125 кг, и операцию не стала бы делать, я больше чем уверенна по удалению желчного пузыря, он бы просто не беспокоил меня!!! Вот только и остается удивляться, как зависимы люди от еды, как от наркотика!!!! Лучше будут мучиться, болеть, но трескать все подряд без остановки!!!
Подъем в 7.00
прогулка с барбосом
Померила давление 98 на 70, что то низковато и утром "мотало"
Вес 88,4 (-300)
12.00 ланч:
100гр арбуза + 300гр груша, яблоко и до фруктов 150гр кефира обезжиренного
Обед 15.00
салат из овощей + 1 ст.л.йогурта 300 гр.
3 котлетки 200гр ( индейка + капуста) жаренные на воде
Ужин 18.00
салат из овощей - перец, салат айсберг, помидора, лук, огурец, много зелени, специи + 1ст.л ЛМ 250 гр.
рыбы семга 70 гр, + 100гр пикши ( на воде) + лимонный сок + специи.
Воды за день 2,5 литра. Вот такой распорядок на сегодня.
Спасибо всем. не устаю писать слова благодарности!!! А главное большое спасибо Татьяне Владимировне за ее чудо-методику!!!! Которая помогла уже стольким людям, кто этого хочет!!! А не сидит в своем болоте и ничего менять не хочет!!!! Зачем говорят, живем один раз - надо получать удовольствие от жизни! А только никого не волнует, что потом дети с ними будут мучиться, с лежачими и горшки выносить и пеленки и памперсы одевать!!!!
Извините, что то сегодня крик души!
Добрый вечер всем! Сегодня выходной и поэтому на часок позже встала. Вес 88,7 (+200)
Вот такой график и меню на сегодня:
подъем 7.00
прогулка с собакой
7.40 зарядка
8.30. завтрак:
салат метелка + специи+ 1ст.л. ЛМ + 1 ч.л. семян тыквы ( ох, как же я полюбила этот салат, а раньше и подумать не могла, что буду есть с удовольствием!)
овсянка 40гр.
Добрый день, дорогие коллеги!!!! Вес сегодня 88,5 (стоит)
Вода. более 3 литров
Сегодня выходной. поэтому немного поздний поъем.
7.00 подъем
7.10 прогулка с собакой
7.40 зарядка
салат из овощей + 1 ст.л. ЛМ 300гр.
суп из чечевицы + чеснок + болгарский перец + лук пасерованные на сковороде + 1 ч.л. оливкового масла (200гр)
18.00 ужин
салат из овощей + 1 ст.л. кефира 3% (300гр)
грибы белые тушенные в 10% сметане 150гр.
Понимаю. что накосячила, но не могла обидеть дочку. она специально ездила в лес за белыми грибами, я все приготовила, семья конечно же ела с вермишелью твердых сортов, я только грибы. Но заметила, что было очень тяжко на желудке. Больше не буду так экспериментировать.
Добрый день всем стройняшкам нашего сайта!!!
Мой организм видимо задумался: "Чтой то я так рьяно взялся по 500 отвесы давать, надо притормозить!" Поэтому уже 2 дня вес 88,5 без изменений. Бала на даче, поэтому не писала. Вот распорядок вчерашнего дня:
6.00 подъем
6.30 завтрак в машине, пока еду в бассейн)))) 10 миндалин + 400гр фруктов (яблоко. груша. слива)
7.00 бассейн
8.00 тренажерный зал
14.30. обед салат из овощей+ специи+ зелень+ 1 ст.л. кефира 3% 250гр. + 2 перца с фаршем из индейки 200гр.
Девчата, вопрос, может кто подскажет, если фарш без риса, то как его смягчить? Очень уж жестко и сухо получается, дочка отказалась есть, в рамках нашей системы, как можно
реанимировать перцы???
17.30 ужин салат из овощей 250гр. + специи+ ЛМ 1 ст.л.
рыба пикша. пушенная в овощной шубе, но без шубы, ее оставила родным))))
Добрый день, дорогие девочки!
Уехала на дачу на 2-3 дня, надо к зиме привезти все в порядок, все закрыть, земельные работы закончить, корнеплоды выкопать, кабачки собрать, вообщем работы полно.
меню на сегодня:
Подъем в 7.00.
Прогулка с барбосом
Зарядка
Завтрак в 8.30
Салат метелка + дайкон + специи, лимон + 1 ст.л. ЛМ + льняное семя
каша гречневая с вечера залитая водой, 3 ст.л. утром вкипятила, пустая
Ланч 11.30: 90 гр. творога + яблоко, груша, слива 400гр.
Обед 14.30: салат из овощей, много зелени, специи 2 ложки 3% кефира
2 перца тушеные без масла и без риса, фарш индейка белое мясо+1 стол ложка кефира 3%
Ужин 17.30 салат из свежих овощей + 1 ст.л раст масла + чайная ложка тыквенных семечек 300гр
рыба пикша. на воде 150гр
Добрый день. дорогие девчата!!!! У меня сегодня радость, вес пошел!!! Сегодня 88,5 (-600гр) Как я вам всем благодарна за советы, наставления! А главное Татьяне Владимировне, за ее чудесную систему! Только сейчас поняла, что если все по системе, то и результат на лицо!!!! Только так с нами надо. тыкать носом и указывать на ошибки! Благодарю всех, удачи всем и процветания!!! Я уже давно отказалась от кофе и чая и не тянет совсем, конфетки уже давно в прошлом! Приучила себя есть все без соли, иногда только чуть-чуть брызну черной соли, какое счастье!!!!
Мой распорядок на сегодня:
подъем в 7.00.
прогулка с барбосом
3 стакана воды
зарядка 30 минут
завтрак в 8.30
салат метелка + дайкон + специи + дес.л. льнянова масла = чайн.л. семян тыквы
каша гречневая пустая. залитая с вечера водой
ланч: 11.30 слива + груша + яблоко 400 гр. + 100 гр нежирного творога (поменяла местами с завтраком, т.к. в 13.00 анти целюлитный массаж, побоялась. что будет тяжело)
15.00 обед: салат из овощей со специями 300 гр + 1 ст.л. кефира 3%
ленивые голубцы (капуста + фарш индейки сама делаю + специи) 150гр + 1 ст. л. кефира 3%
18.00 ужин
салат из овощей 300гр + специи + 1 дес.л. ЛМ
рыба на пару пикша 150 гр.
Добрый вечер, дорогие друзья!!!!
Сегодня вес 89,5 (отвес 400гр), чему несказанно рада!
Подъем 6.00.
6.30 завтрак: слива, груша 400гр. + миндаль 10 шт.
7.00 бассейн
8.00 тренажерный зал
10.00 ланч: салат метелка + дайкон, сцеции, 1 ст.л лимонного сока 300гр
омлет из 2 яиц + 1 стол ложка кефира 2%, 1 помидора и зелень в омлете + специи, омлет без масла 150гр
15.00 обед салат из овощей помидора, перец, огурец, специи + 1 ст.л. кефира 1% 300гр
голубцы ленивые (капуста + фарш из бел мяса индейки) на воде 150гр
18.00 ужин салат из овощей 300гр. + специи + 1 ст.л. ЛМ
150гр рыбы пикши на пару
Подъем в 7.00
Прогулка с собакой
Зарядка
8.00 завтрак
груша + 4 сливы + горсть красной смородины (вчера собрала на даче. такая вкусная, с лета осталась))) + 10 миндалин
Добрый день, мои родные коллеги!!!!
Ура!!!!! Сегодня отвес в 300гр, и стрелка ушла от 90 кг, правда только 89.9, но я очень рада, лед тронулся!
подьем в 6.00
Добрый день, дорогие девчата!!! Очень рада такой радушной обстановке! Каждый вечер жду, что мне напишут. Сегодня сделала 3-х разовой питание, просто не получилось больше, думала не удержусь вечером, а все получилось! Ура! Спасибо, Наталья!!! Теперь еще попробую утром фрукты съесть наверное пока еду в машине до бассейна, иначе не успеваю к 7.00. Но этоо уже с завтрашнего дня. Сегодня по совету Раечки залила кашу гречневую водой на ночь, а утром была готовая каша, здорово, я и не знала, что можно не варить!!!! Спасибо за совет!!!
Подъем в 6.00
Прогулка с псом
7.00 бассейн, 8.00 тренажер
10.00 завтрак
Салат метелка + дайкон, специи. лимон, 1 дес.л. ЛМ + 1 ч.л. кунжута
Каша гречневая, залитая с вечера, только подогрела 3 ст.л сухой
И все!!!! С радостью отметила, что есть не хотелось вечером!!!!
Увеличила воду, так получилось, что пью больше 3-х литров
Вес. 90,2 пока только так! Но знаю, будет лучше!!!! Теперь я многое знаю и еще вчера приобрела книгу "Примерное меню"!!! Сколько там полезностей!!! Спасибо Татьяна Владимировна!!!
Добрый день. дорогие девочки!!!! Всем спасибо за советы, это так помогает и поддерживает!!! Весь дневник изучила Натальи Быковской, как хорошо у нее уходит вес, ну у меня стоит на месте. Никак не могу понизить планку 90 кг. Правда уже чувствую тяжесть в желудке после приема пиши 300гр салата и мясо, тяжело. Спортом занимаюсь, воду пью.
Меню на сегодня:
подьем в 6.00
прогулка с собакой
7.00 бассейн,8.00 тренажерка
10.00 завтрак
салат метелка + дайкон + ЛМ дес.л. + специи и лимон+ кунжут 1 ч.л.
овсянка 40 гр. в сух виде
13.00 ланч:
400гр фруктов слива, груша, яблоко 80гр. творога обезжир.
16.00 обед
салат из овощей 350гр. + дес. л. подс. масла
запеканка из кабачков с фаршем из индейки 1170гр.
19.00 ужин
салат из овощей 300гр заправлен 2ч. л. кефира 3,2%
150 гр белого мяса индейки
Вода более 3 л.
Девчата у меня вопрос при таком распорядке, может утром чего то в желудок кинуть??? Например. льняное семя запаренное 1 ст.л.???
обед 16.00. салат из овощей 300гр + 1 дес.л. подс.м + 200гр. цветной капусты на пару
ужин 19.00. салат из св. овощей 200гр. + 1 дес. л. ЛМ +100гр. инднйки бел.мясо
Вода 3 литра.
Ну, наконец то, я в среду иду в бассейн. абонемент получила.
С каждым днем все больше и больше нравиться наше питание, дочка тут меня провоцировала рулетом с маком и салатом оливье, но я спокойно это есть не стала, даже желания не возникло!! Вот, что твориться!!!!! Спасибо Татьяне Владимировне и всем кто меня поддерживает! Низкий поклон!
Доброй ночи, дорогие коллеги!!! Вес сегодня стоит 90,6. Знаю косяки , два дня подряд косячила-хомячила после 20.00. Как зомбированная, пришла домой - надо что то заточить, каюсь и иду дальше.
вода 3 литра
завтрак: 9.00
салат из свежих овощей250гр + ЛМ дес.лож.+ приправы и лим.
сок + овсянка 40 гр.
ланч:13.00 яблоки и виноград 300гр. + 90гр. обезж. творога
Вот так получилось, плохо конечно, но раньше 24.00 не ложусь.
Скоро начнется бассейн 3 раза в неделю и тренажерка 2 раза, уже соскучилась, в июне закончила, 2 месяца не занималась, летом только ходьба была + зарядка каждое утро.
Всем отличных результатов, отличного настроения и здоровья!!!!
Обед: 15.00
салат из овощей + простокваша 1 ст.л. 8% 300гр
запеканка творожная 150 гр.
ужин 19.00
салат из овощей 300гр + 1 ст.л ЛМ + 150гр рыба на пару пикша
Воды пью 2,5 литра.
Отвесов не было, очень жаль!
Друзья, посмотрите меню, может опять что напортачила?
Весь день кружилась как волчок, готовила убирала, обязательно зарядка утром, с собакой прогулка 3 раза! А вес на месте(((((
вес 90,7 (-200) воды 2.5 литра в день, надо дойти до 3-х, но не получается пока.
завтрак 10.00. салат из овощей - помидора, огурцы. перец. редис, много зелени, специи, ЛМ 5гр. + геркулес 50гр, творог обезжиренный 80гр.
Ланч 14.00. слива + груша 400гр. + 100гр обезжир.кефира
Обед 16.30. Салат из овощей 300 гр. с 1 ст.л. простокваши + запеканка из капусты + 150гр. индейки варенной
Ужин 19.30 1 большая помидора, зелень + 2 яйца
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"