Дневники пользователей

2018-01-12 21:46:35

13.01.18

Вес
Меню на субботу
Завтрак омлет с грибами и салат метелка с лимонным соком и 3 гр ЛМ.
Обед салат из пекинской капусты и огурца и болгарского перца и ленивые голубцы из грудки куры
Полдник фрукты 400 гр и 50 гр творога 0%.
Ужин салат и рыба камбала.
Ночью буду спать. Хватит отгуляли.

комментарии и ответы: 1

2018-01-11 20:56:45

12.01.18

Вес 115.4(-0.7).

7.00 0.5 л горячей воды с лимоном
8.30. Приход на работу 1 ст. Воды
9.00 салат из корня сельдерея и моркови 100 гр. Грейпфрута 50 гр. 1 ч.л. кунжута и 1.ч.л.льняного масла.
Омлет из 2 яиц взбитые с водой и 4 шт. Шампиньонов 140 гр. Весь омлет не осилила, только половину.
Жиры 2.4 кунжут+ 3 гр масла (в моей чайной ложке оказалось 3 гр. масла)+5 гр. в яйцах = 10.4 гр
10.10 1 ст воды по факту горячее питьё викс актив от симптомов простуды.
11.50 1 ст воды -чай с ромашкой теплый.
11.30 1 ст воды
12.00 - 1 ст. вода
13.00 1 ст воды.
13.30 салат 200 гр. из пекинской капусты, болгарского перца и авокадо ?. С 1.ч.л льняного масла с лимонным соком.
Суп рыбный с тефтельками 450 гр. В т.ч. 140 гр. овощей (стручковая фасоль, болгарский перец и корень сельдерея) и 77 гр тефтелей. В ттоге съела половину овощей и бульона и все тефтельки.
Жиры 3 ЛМ + 3.3 в тефтельках= 6
14.30. 1 ст.воды горячей.
15.00 1 ст.воды
16.30 салат из яблока, миниолы и киви 400 гр. с 50 гр. творога 0%
16.30 1 ст воды.
18.30 дома 1 ст. воды
19.00 ужин . Салат капуста, огурец , перец болгарский около 250 гр., и маслинами 6 шт.
150 гр. Курагрудка гриль.- подарила маме сковороду-гриль - надо обновить.
Жир 5 гр. в салате (может и больше ) и 6.7 гр кура =11.7 + оливки около 20 гр это 3 гр. =14.7
За день 10.4+6+14.7=31.1
20.30 зеленый чай.
21.15. 1 ст.воды
Всего 12 ст. Воды + 0.5 л.

комментарии и ответы: 4

2018-01-10 21:41:39

11.01.19

Меню на четверг.
Утром стакан горячей воды с лимоном.
Завтрак 9.00 салат 150 гр.из корня сельдерея с морковкой 100 гр. заправленный 1 ч.л.льняного масла с кусочками грейпфрута 50 гр. около 3 долек и кунжута 5 гр.
Каша геркулес без соли с черносливом 20 гр.
Обед. 12.00 салат 250 гр.из пекинской капусты с огурцом и болгарским перцем. Заправка 1 ч.л. льняного масла 1 ч.л. и лимонного сока 1 с.л.
Каша гречневая с грибами и луком (1 ч.л.оливкого масла когда тушила грибы)
15.00 Чай с ромашкой с 10 шт. вяленной клюквы. 15.30. Салат из яблок с 10 половинкамт грецкого ореха.- орехи заменила на 1 с.л. творога (утром не успела взвесить орехи).
Вода стакан за 20 мин 19.00 салат из айсберга , 0.5 стебля сельдерея, болгарского перца и огурца. С льным маслом, чесноком и лимонным соком.
Стейк лосося 150 гр.на пару (наливаю в сковороду воды и 10 мин бланширую без масла).
Жиры 6 гр масло + 2.4 кунжут + 6 гр. Масла на обед + 6 гр в грибах+ 12.2 лосось+ 6 гр в салате на ужин. Итого 38.6 гр.
Горло першит и намечается насморк выпила аскорбинки с глюкозой и викс актив днем и вечером поидется.

комментарии и ответы: 5

2018-01-10 21:37:11

10.01.19

Вес 116.1 кг.
Завтрак 9.00 салат из корня сельдерея с морковкой и свеклой заправленный 1 ч.л.льняного масла с кусочками грейпфрута и кунжута.
Каша геркулес без соли с льняным семенем 10 г
Обед. 12.00 салат из пекинской капусты с огурцом и болгарским перцем. Заправка 1 ст.л. творога.
Курица гриль 100 гр. и соте из буклажан 100 гр.
15.30. 200 гр. пиццы - не смогла отказаться (у сотрудницы повышение отмечали).
19.00 салат из айсберга , 0.5 стебля сельдерея, болгарского перца и огурца. С льным маслом, чесноком и лимонным соком. 120 гр. камбала бланшированная.
Воды выпито всего 1 л.- стала заболевать и першило горло. Поэтому для облегчения 1 л.горячено зеленого чая.

комментарии и ответы: 0

2018-01-09 09:34:21

9.01.18

Вес 116.1 кг. Вот и закончились праздники, а с ними и соблазны.
8.50 салат 150 гр. морковь, свекла с грейпфрутом и кунжутом (5 гр) и льняным маслом 5 гр.

Запаренная овсянка 3 ст.л. с льняным семенем (10 гр).
10.20 напиток из цикория и конфетка вдохновение (пока что-то без конфетки не могу). Выяснила, чьо жира аж 34 гр на 100 гр. Получается в одной конфетке около 4 г. жира. Надо подумать - оно этого стоит?

Жир 5+2.4 кунжут + 4.2 льняное семя+ 4 конфетка итого15.6 гр. только за утро.

комментарии и ответы: 8

2018-01-08 10:14:55

8.01.18

Вес 116.1 кг. Сон 9 часов. Опять уснула поздно, ещё и кошка Люська подмогла - пришла в 2 ночи и стала гнездится - в итоге уснула уже ближе к 3 ночи. Это посленее нарушение сна - завтра на работу. Большой стакан воды с утра.
Завтрак-обед в 12.30.
Салат 300 гр. из капусты, помидора, огурца, сельдерея + корейская морковь 50 гр. Заправка сливочный сыр 20 гр. (Из диетического больше ничего не оказалось). Яичница из 2 яиц с овощами 150 гр.
17.00 100 гр творога взбытый с мороженными ягодами 150 гр. И яблоком 100 гр.
19.00 ужин. Рыбные котлеты из кеты и трески. И салат 300 гр из айсберга с помидорами , перцем болгарским и огурца с укропом. Заправка льняное масло 8 гр.
В 20.00 на глаза попалась конфетка. Удержаться не смогла и приговорила 2 шт. с зеленым чаем.
Вода около 1.5 л.
Жиры слив. сыр 3.4 гр., яйца 100 гр - 9.9 гр., рыбный фарш около 4.5 гр. на 100 гр. Котлетки рыбные - 6.4гр. Масло льняное 8 гр.
Итого 27.8 гр. + жир у 2 конфеток. В принципе в коридор вписалась.
На сегодня все. Сон важнее еды. Завтра подъём в 7.00

комментарии и ответы: 2

2018-01-07 23:00:23

7.01.18

Подведем итоги. Вес 116.9 кг.Настрой с утра бодрый. Ночной и утренний сон 9 ч.
Завтрак проспала. Будем считать второй завтрак 12.00 150 гр. салата из моркови и свеклы (100 гр. ) , 50 гр. Грейпфрута, 1ч.л. кунжута и льняного масло. 80 гр. Запаренной цельной овсяной крупы с 2 ч.л. льняного масла. Однако сытости не хватило. Добавка 2 хлебца финкрипс с тартаром из лосося. И напиток из цикория☹. Знаю, что сразу пить нельзя, но пока не могу отвыкнуть от этой привычки пить кофе с утра - пока заменили на цикорий.
14.00 тартар лосося с 1 кус. ржаного хлеба и 2 хлебца финкрипс. Обожаю соленую и копченую рыбу. Похоже борьба с этой зависимостью будет основной.
Пригласили в гости в баню - ну и как же без застолья. От алкаголя отказалась. А в течении вечера 17.00 фрукты, 100 гр салата крабового с пекинской капустой, 120 гр. Салата шуба (там же любимая селедка), позже после бани около 19.30 кусок курицы гр.80 и 20 гр говядины, на последок маленький кусочек торта. Понимаю, что вредностей наелась, но раньше слопала бы в 5 раз больше. Поэтому как ни странно, думаю, что маленькую победу сама над собой я сделала - не объелась!!!
Надеюсь с выходом на работу загулы и зажоры прекратяться.

комментарии и ответы: 0

2018-01-06 22:02:59

6.01.18

Вес 117.2 кг.Иду к цели иногда кривыми тропами. С этими праздниками время сдвинулось. Завтрак отсутствует. Обед в 12.00 домашняя шаурма (Не смогла отказатьсяся). Начинка
язык+огурец+морковь по корейски. Соус горчица с йгуртом и острым красным перцем . И кофе.
В 16.00 творог 100 гр с полевыми мороженными ягодами 200 гр. Все протерла и получилось мороженное.
19.00 салат из пекинской капусты, огурца и красного болгарского перца, заправленный тартаром из лосося с льняным маслом. На гарнир лосось на пару.
Вода около 1,5 л.

комментарии и ответы: 6

2018-01-04 19:00:20

4.02,18

Вес 116.6 кг. Второй день в новой жизни. В начале похвалюсь (слишком много я сея ругала):
-Соблюдаю интервал приема пищи 3-4 часа.
- учусь пить воду.
- Ура!!! Ночной интервал в 14 часов без пищи.
- Отказалась от поедания приготовленных блинчиках (съла только половинку одного лина).
Что не получилось:
-пока не все приемы пищи в рамках ДД..
сегодня мало пила воду.
меню на 4.янв.
12.00 салат из капусты,перца и огурца 250 гр.заправленный ч.л. оливкого масла и соевого соуса. 250 гр. гречневая каша с шампиньонами 4 шт.
15,00 250 гр. кыстыбы.
18.00 300 гр. салата из пекинской капусты, перца, огурца заправленного лимонным соком, соевым соусом и зерновой горчицей..
19.45 1/2 тонкого блина.

комментарии и ответы: 4

2018-01-02 09:01:29

2.01.18. Мой главный первый день.

118.6 кг. 53 года. Вот и наступил Новый год -
Начало новой жизни. Планов громадьё. Но самое заветное желание - стать стройной. И ведение дневника будет мне существенным подспорьем. Спасибо за предоставленную возможность Татьяне Малаховой. Хочу избавиться от половины груза, который наела. И в новой жизни хочу избавиться от вредных привычек есть на ночь. Даю обещание что от ныне жирное, копченые колбаски, тортики и прочие сладости , а также пирожки и сдоба под запретом.
В новый год - полезные привычки. Пошла учить мат.часть.

комментарии и ответы: 6

Записи дневников

Мечты в реальность. С нового года в новую жизнь. (дневник пользователя Svetlichok)