Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Добрый день всем!
Поделюсь тем, что имею сегодня. Я продолжаю познавать, брать на заметки советы, которые дают девочки -асы ( для меня здесь, в основном, все девочки -мне 77 лет по дате рождения) в дневниках пользователям,ставшим на такой нужный , правильный путь .Листаю, читаю страницы дневников, перехожу по ссылкам, возвращаюсь назад и так с утра до ночи.
Это теория.Начинается приобретение практических навыков. Пока не получается перейти на подсчёт БЖ в употребляемых продуктах в течение дня. Как-то не приспособлюсь. Со взвешиванием, с выбором продутов по ГИ получается легче. Понимаю, что удочка дана Татьяной Владимировной, а как я ею воспользуюсь, зависит только от меня.
Так как доставляет продукты из магазина муж, то уходит каждый день со списком и заказом - это, то ...
Живём на Севере, в г.Сыктывкаре.Правда, климат здесь сейчас изменился - стал, как в средней полосе России, природа красивая,
4 времени года. Конечно, это не Крайний Север, где в Воркуте прошёл 31 год жизни. Дачи нет, поэтому только магазины.
Приобщилась к Системе питания с весом 95кг 450г, за 13 дней рассталась с 2кг750г. Воды выпиваю 2л, зная, что этого недостаточно, но пока больше не получается.
Приёмы пищи 4 раза, по общему объёму-400-450г. Чувства голода нет, присутствует ощущение переполненности желудка, дискомфорта от утреннего овощного салата , с морковью, свеклой ( тру на мелкой тёрке. тщательно работаю челюстями. но это не спасает). Придётся от этих составляющих отказаться. Раньше салат из моркови ела сдобавлением сметаны и в меньшем объёме, свеклу термически обработанную. К такому объёму завтрака не привыкла.Вчера не заметила, как пропустила обед. От любимых мучных, сладких, жареных блюд, хлеба отказалась сразу легко - совсем не вспоминаю.
Вот только проблема-не могу добавлять в завтрак творог, никак не лезет он в меня, в ланч к фруктам орехи (миндаль, фундук). Можно ли в завтрак творог заменить йогуртом, который делаю сама в йогуртнице из 2, 5% молока? Более низкий процент жирности у нас можно найти с трудом и не всегда. Опять-таки, йогурт содержит мало белка и высокий инсулинемический индекс.
Если яичный белок. то, не сырого яйца?
Прошла тест-смешанный тип вырисовался. Показывать ведение дневника с выполнением предъявляемых требований к его ведению, пока не решаюсь. Понимаю, что нужно, как можно глубже, вникнуть в доступную информацию вместе с ожидаемыми заказанными книгами , чтобы включать свою голову в процесс хотя бы с начальным объёмом знаний. Информации море, но всё равно пока ощущение, что пробуешь плыть в этом море , но без уверенности в правильности совершаемых движений.Короче, барахтаешься. Вот такие лирические отступления.
Буду благодарна всем за совет и и расширение круга общения.
И сменою радостей жизнь хороша-в этом я твёрдо убеждена.
И потому я здесь, мои незнакомые единомышленники!
О себе напишу немножко позже. Не могу пока выстроить последовательность впечатлений от всего увиденного, услышанного, прочитанного за 10 дней на сайте!
Читаю, смотрю с утра до вечера и очень сожалею, что наступает полночь, прерывающая процесс познания..
Заказала книги, получила заказанные в электронном варианте. Не могу сразу объять необъятное, но первые шаги сделаны. Надеюсь, со временем глубже вникнуть в Систему питания . Могу пока поделиться радостью от того, что легко избавляюсь от выработанных в течение всей долгой жизни привычек, приобретаю новые ощущения, а самое главное - изменения общего состояния,которые произошли за 10 прошедших дней.Об этом обязательно расскажу...
За 10 дней рассталась с 3-мя кг. Понимаю, что уходят запасы воды.
На этом пока заканчиваю своё повествование. Продолжу пополнять знания.
С уважением ко всем, Людмила Ивановна.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"