Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Начала обратный отсчёт (25.12.16) с ужасающей цифры 100 кг!!!
26-го частично выполняла рекомендации. Утром 27-го увидела на весах минус 200 г.
Вчера полностью провела день, следуя рекомендациям.
весы показали 97,3 кг
1) Выбрала удобный режим:
9 ч - завтрак
12 ч- полдник
15 ч - обед
19 ч - ужин
Не забыла про водичку. Еду не подсаливала. Голода не было, даже наоборот)))
Всё очень сытно и комфортно.
Сегодня тоже, надеюсь, всё исполню, как положено...
Худеем дальше!!!
Всем большое спасибо за поддержку и советы.
Кратко расскажу о себе.
Мне весной стукнет 50 лет, рост 1 м 64 см. Я имею 2 взрослых детей и одного 10-месячного внука). Дети худощавые, родственники худощавые, чувствую себя изгоем в семье.
Честно скажу, двигаюсь мало. По роду деятельности (пишу поздравительные и любые другие стихи и тексты песен), большая часть времени уходит на сидение за "компом". Питаюсь бессистемно, но стараюсь-таки не кушать хлеб, сладости, жирности, колбасные изделия. Очень люблю салаты овощные с растительным маслом. Из каш на воде люблю "4 злака" и гречневую.( я их просто запариваю, не варю) Люблю кефир с добавлением молотых семян льна. Ну очень вкусно). Моя слабость - солёное... Недавно провела без соли 3 дня...( тяжко). Понимаю, что это зло, но опять сорвалась и стала подсаливать пищу. Ох.
Кофе не пью, сахар в чай не добавляю. Летом насушила Иван-чай и сейчас его завариваю.
Считаю, что ем не очень много, но за последний год прибавила 6 кг. Надо сказать, что в том году я ходила на спортивные занятия в Тонус-клуб, это помогало держать вес, но не худеть. Потом занятия в клубе стали мне не по карману, к тому же, обострились проблемы с суставами. Болят(иногда очень сильно) голеностопные суставы и сейчас добавилась боль и хруст в коленях. Недавно я попала в больницу с женскими проблемами. Почистили, но боюсь рецидива, т.к. вычитала, что причиной могло стать ожирение. Кроме того, снимок показал. что у меня увеличена левая камера сердца, что тоже может являться следствием ожирения. Про позвоночник вообще молчу. тк.там уже давно остеохондроз и сколиоз ( живого места нет))
Большой вес у меня давно. Начну с того, что впервые он появился к 7 годам. Моя бабуля сказала маме, что та меня не кормит, и я похожа на дистрофика. Она срочно взялась за дело и за 3 летних месяца откормила на даче меня так, что мама не узнала))) Кормила насильно, применяя крапиву и пчёл в качестве устрашения)))
В итоге, в начальной школе я была пампушкой. К старшим классам я вытянулась и похудела до нормального состояния, была очень спортивной ( коньки, лыжи, волейбол). Институтские годы прошли тоже в нормальном весе, а вот потом... понеслось)))
С первенцем я прибавила 19 кг, потом скинула титаническими усилиями 13 кг. Со вторым ( через 4 г) прибавила опять18 кг.. Потом пошли качели( +10. - 10). Читала Брэга, голодала, сидела на диетах, пила Герболайф и т.д..Голодовки давали хороший результат (уходил вес, отёки, боли в суставах), но временный, т.к. выход из голода, как правило, производила слишком быстро. Через 5-6 месяцев вес становился больше, чем до голодовки. Теперь то я понимаю, что действовала в корне не верно, но, увы, поезд ушёл... Последние 15 лет мой вес гуляет от 88 до 100 кг. Чувствую, что значительно ухудшилось качество жизни. Внешне сама себе не нравлюсь, фото и видео вызывают отвращение.
В личной жизни произошли в этом году изменения. Я рассталась с мужчиной, с которым прожила 13 лет. Толчком послужила встреча с первой любовью))). И я в почтенном возрасте и статусе бабушки решила изменить свою жизнь. Кстати, год назад я весила 94 кг и выглядела немного привлекательнее, чем сейчас. (ожирение у меня по типу "яблоко" - живот огромный и безобразный, а попы нет почти))). Пока всё это происходило (выяснение отношений и т.д). я очень переживала, находилась в состоянии постоянно стресса. А сейчас обрела душевное равновесие и с ужасом увидела. что вес начал расти быстрыми темпами. Мне стало страшно.
Пишу подробно обо всём, т.к. хочу сказать о том, что мотиваций для сброса веса у меня достаточно. Мне бы ещё обрести веру в себя и в возможность достичь веса мечты - 65 кг... Хочу, очень хочу похудеть, но уже не верю в это... Кажется, что этот жир теперь со мной никогда не простится!
Я буду очень стараться, но меня надо постоянно стимулировать, подзадоривать и направлять)))
Надеюсь, если понадобится, я смогу найти ответы на возможные вопросы.))
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"