Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Последние 3 недели перед отпуском были настолько напряжёнными, что и взвешиваться как-то забывалось.
Казалось, что объёмы тихохонько уменьшаются, но .. увы.. это только казалось, потому что встав в день отлёта на весы, я поняла, что 3 недели (даже несколько больше) было очередное (второе) плато.
Развела руками, но . делать-то нечего.. уже лететь пора))
И начались две недели : море, солнце, чтение, и всё равно работа ))) - подготовка семинаров, рукопись и т.д.
Фруктов было столько, что я, как истинная "плодожорка")). просто не могла от всего этого отказаться.
Решив, что и с "плато", и с последствиями (возможными) двухнедельного "праздника души" буду разбираться оп приезду домой, предалась удовольствиям))) НО!! При этом каждый приём пищи начинался с овощей (без масла совсем), обед и ужин после овощей была либо курочка, либо (реже) рыба. (напряжёнка там была с рыбой, увы)
Т.е. по сути еды было много (по весу её было больше, чем привычно), было много фруктов, но кроме воды и травяных чаёв я не пила ничего (пару бокалов вина за 2 недели не в счёт ).
Из "грехов")) - за это время я стрескала несколько оладушков (по одному в день!!)), через день лопала по 2 шарика мороженого в вафельке и .. попробовала два ломтика варёной картошки (я ж без неё раньше жить не могла- вот уж до кучи и хотелось себя испытать ))) - а никакого сладострастия она во мне не вызвала)) - даже и повторить не захотелось ни разу,
И что ещё было в "минус" - это то, что вся готовая пища была приготовлена с солью, конечно.
Прилетела домой, взвесилась: плюс 1300.
Через три дня вода сошла и вес стал таким, каким и был до отлёта. Учитывая плато, это не просто хорошо, это ОЧЕНЬ хорошо!! ))
Решила всё-таки испытать организм и не делать пока разгрузов по 3Д (в прошлый раз с плато это помогло), да и просто овощного дня пару недель не проводить, - посмотреть, сдвинется вес сам по себе или потребуется "волшебный пендель")))
Ну а вообще - "идёт" 17 кг сброса.. и хоть отстаю от плана (из-за этих двух дурацких плато ), но я довольна ГЛАВНЫМ:
СИСТЕМА не просто работает на снижение веса - она за 3 месяца восстановила обмен веществ!! -за что ещё и ещё раз я чрезвычайно признательна её создательнице!
Ваше меню не поняла.
Это не пинок, это не 3Д
В завтраке нет углеводов сложных - каши. Есть только салат, растит. жир + сухофрукт ...
И зачем столько фруктов в ланче?
Да еще и арбуз - с ГИ =75.
Можно было немножко арбуза, а остальное - фрукты с низким ГИ.
Вес ланча - 630г.!( 1 прием пищи - 350 - 400г. Ну если салаты - можно и увеличить. А вот фрукты Татьяна Владимировна строго ограничивает 400граммами.)
На обед - основное белковое блюдо - моцарелла?
Я и не собиралась пока ни пинок делать, ни 3Д.
Арбуз - не совсем в ланче,. (Ланч - 330 гр), а арбуз - через час, он за 3 часа до обеда), но врать себе )) и НЕ учитывать арбузы, которые я ем осознанно (!), тоже неправильно.
Разумеется, я в курсе того, что гликемический индекс арбуза высок. Однако, сейчас, в ДАННЫЙ момент времени (и не факт, что через месяц не изменю своего питания) я хочу посмотреть, КАК реагирует на такой ГИ система обмена веществ.
предыдущий месяц кое-что мне показал. Хочу в течение следующего ещё кое-что установить - исключительно для себя 9!). для своего организма, помня о том, как было раньше и т.д.
Обед именно такой сегодня, как я и указала.
Пояснять, почему это так. не сочла ранее необходимым. Но могу: просто в том месте, где я оказалась в этов ремя, не оказалось нчигео подходящего из того, что мне было бы возможно. Сплошные молёные блюда с соусами, увы.. Поэтому выбежала (за неимением и времени ещё ) в магазинчик и купила себе обезжиренную моцареллу.
система Татьяны Малаховой
Учитывая плато, это не просто хорошо, это ОЧЕНЬ хорошо!! ))
), но я довольна ГЛАВНЫМ: 
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Это не пинок, это не 3Д
В завтраке нет углеводов сложных - каши. Есть только салат, растит. жир + сухофрукт ...
И зачем столько фруктов в ланче?
Да еще и арбуз - с ГИ =75.
Можно было немножко арбуза, а остальное - фрукты с низким ГИ.
Вес ланча - 630г.!( 1 прием пищи - 350 - 400г. Ну если салаты - можно и увеличить. А вот фрукты Татьяна Владимировна строго ограничивает 400граммами.)
На обед - основное белковое блюдо - моцарелла?
Арбуз - не совсем в ланче,. (Ланч - 330 гр), а арбуз - через час, он за 3 часа до обеда), но врать себе )) и НЕ учитывать арбузы, которые я ем осознанно (!), тоже неправильно.
Разумеется, я в курсе того, что гликемический индекс арбуза высок. Однако, сейчас, в ДАННЫЙ момент времени (и не факт, что через месяц не изменю своего питания) я хочу посмотреть, КАК реагирует на такой ГИ система обмена веществ.
предыдущий месяц кое-что мне показал. Хочу в течение следующего ещё кое-что установить - исключительно для себя 9!). для своего организма, помня о том, как было раньше и т.д.
Обед именно такой сегодня, как я и указала.
Пояснять, почему это так. не сочла ранее необходимым. Но могу: просто в том месте, где я оказалась в этов ремя, не оказалось нчигео подходящего из того, что мне было бы возможно. Сплошные молёные блюда с соусами, увы.. Поэтому выбежала (за неимением и времени ещё
Благодарю вас за неравнодушие.
Считаю, что такие эксперименты проводить над собой - жестоко