Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Для простоты ― вот «закон оптимальных порций», позволяющий сориентироваться без кухонных весов. Для мяса, рыбы, птицы: кусок должен быть размером не меньше колоды карт, но не больше вашей ладони без пальцев. Гарнир ― кучка размером со сжатый кулак. Суп ― стакан 250 мл, каша ― чашка 150 мл. Порция сыра ― одна-две костяшки домино. Фрукты ― объемом с 3 средних яблока в день. И, наконец, любых жиров (предпочтительно растительных) можно съесть не больше 3 столовых ложек. Единственное, что всегда можете кушать без оглядки ― любые сырые овощи в любом сочетании и в любом количестве, но с условием: именно с них следует начинать прием пищи.