Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Приветствую всех!
Мой вес -96,9кг.
Завтрак:Салат-морковь+свекла+капуста+2ч.л. льняного масла+1ч.л. имбиря
3ст.л. гречневой каши с вечера залитой кипятком+1ч.л. семян подсолнечника.
Ланч:Груша_абрикосы+персики-400гр.+10шт. миндаля
Обед:Салат:айсберг+помидор+огурец+редис+укроп+лимонный сок
200гр. курогрудки на пару
Ужин:Окрошка:огурец+редис+зелень+1яйцо+2белка+250гр. кефира0%
Б-91,92 Ж-44,33(нас.-13,72,ненас.-30,61) У-131,33
Эн.ценность-1264ккал.
Вода в течение дня около 2,5л.
девочки,проверьте,пожалуйста,моё меню.Спасибо.
Комментарии:
с завтраком, ланчем и обедов у Вас все в порядке; при таком раскладе, на ужин хорошо включить морепродукты/рыбу, иначе в меню присутствует дисбалланс по составу жиров /не по их количеству/, ведь в салат перед рыбой сможете добавить столовую ложку ЛМ.
А окрошку Вы очень грамотно составили!