Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Здравствуйте,дорогие единомышленники!
Поздравляю вас всех с наступившим Новым Годом!
Мой сегодняшний вес 79кг.
Пока решила остановиться,привыкнуть в новому телу,понаслаждаться тем,что выгляжу хорошо,а чувствую себя отлично,но ,впрочем,как получится...
Буквально на днях мне попалась мед.статейка,где были обозначены нормы усвояемого белка в организме,которая ввергла меня в размышления.Я ежедневно употребляю в среднем 250-300гр белка(рыбы,мяса или птицы),учитывая среднюю норму (беру 1 гр.)-это 60гр.чистого белка,уже мало для моего веса! А,если учесть сколько усвоится из этого количества,то получается и того меньше.Потому что ,белок яиц усваивается на 90%,
белок рыбы и морепродуктов-60-70%
белок птицы-45-50%
белок мяса-40%
растительный белок-15-20%
Теперь сижу и понимаю,что белка катастрофически не хватает,а ведь от его качества и количества зависит как будут строиться новые клетки,как будет выполняться транспортная функция,какие ферменты будут образовываться,какая будет имунная защита и т.д.?Ведь очень много белковых структур в нашем организме,а аминокислот мало.Или я чего-то не понимаю?Понимая всё это и принимая систему БС,я вдруг призадумалась:Да,сейчас всё здорово,отлично,а через 10 лет?Глупо,смешно?Но в книге "Будь стройной" написано,что недостаток,как и избыток в рационе нежелателен.Хотя избыток лучше при надлежащем приеме воды -это моё мнение..
Девочки,вот пища для размышления.Что вы думаете по этому поводу?Очень хочу знать ваше мнение.
Всех приветствую!
Давненько не писала здесь.
Вес 88,6кг.
Но пишу свой дневник в тетраде,по-старинке.Пишу своё меню,свои ощущения,свои увлечения,занятия физкультурой,в общем пишу всё-всё без лукавства,избегаю критики,но и излишне не зазнаюсь.результаты мои мне нравятся,я решила,что здесь я не только для снятия лишнего веса,но прежде всего для умения правильно питаться по всем правилам системы БС,наработать новые навыки в питании и выучить на всю длинную оставшуюся жизнь эту мудрую Науку о питании.И пусть это займёт у меня хоть сколько много времени,я не тороплюсь,я хочу ,чтобы всё было качественно и фигура будет такая,которую я захочу.
И ещё,мои дорогие,я хочу сказать о том,как много мы имеем,благодаря великому труду и огромному великодушию Татьяны Владимировны.Заплатив всего $10 за книгу,мы приобретаем целое Состояние,и мне не понятны некоторые недовольства пользователей сайта тем,что многие опции стали платными.А как же иначе?Я много лет живу в капиталистическом обществе,где слово "бесплатный"не существует,а интеллектуальный труд ценится много дороже.К слову,не далее,как вчера,я разговаривала со своей давней приятельницей,которая тоже имеет проблему с весом,так вот она мне поведала,что начала худеть под руководством некого тренера по питанию.Так за первый месяц она заплатила $580!!!,а за все последующие месяцы по $190!!! ну и как вам?У меня даже нет слов,чтобы это обсуждать,кстати,этот тренер из Украины.Да мы с вами,дорогие мои единомышленницы,просто должны быть счастливы,что встретили нашу Татьяну Владимировну и её замечательную,жизненно важную систему ,а не стенать о каких-то там ценах.В данном случае цена за всё одна-это наше здоровье.
Будьте здоровы и счастливы.
Меню здесь не пишу,думаю,что я уже не плохо ориентируюсь в системе и результаты это показывают.
Здравствуйте,дорогие девочки!
Вернулась с весом 93,3кг.
Думала,будет хуже.Почти 3 недели обследовалась по поводу ЖКТ.Кишечная инфекция спровоцировала сильные боли и пришлось обратиться к доктору,а там и пошло-поехало:анализы всякие,колоноскопия,эндоскопия ,а эти процедуры под наркозом,после чего отходила долго и много ещё чего.
В итоге обнаружилось,что есть проблемы,но они ,я думаю,устранимы,вот над этим и буду работать.Этот неприятный сюрприз ещё больше утвердил меня в необходимости менять привычки в питании,до конца разобраться во всех нюансах этой замечательной системы.
Конечно,питание моё всё это время было хаотичное.по понятным причинам,много приняла капельниц,после которых или не хотелось есть,или нападал сильнейший аппетит,в общем было по-разному,но на тот момент было одно желание:скорее бы всё закончилось и благополучно.
Теперь я снова здесь и спокойна.На завтра планирую:
Завтрак 8-9час
салат из корнеплодов-200гр с1 ч.л. л.м.
Гречка 3 ст.л. +2 ч.л. кедровых орешков
Вес слетает из-за болезни.Почти ничего не могу есть,сегодня пробовала поесть овсяную кашу,вроде пошло,овощи даже не перевариваются и пучит от них страшно,так что оставила пока их.Сегодня испекла хлеб бездрожжевой,подсушила его,попробую.В общем пока методом проб подбираю себе еду,но очень надеюсь ,что скоро всё нормализуется.
Меню не пишу,т.к. схватила кишечную инфекцию и уже второй день меня выкручивает.Есть ничего не могу,тошнит,стараюсь больше пить,но открывается рвота и морозит.В общем,ничего хорошего пока нет.Сегодня вынуждена была принять антибиотик,посмотрим,что будет дальше.
Праздник прошёл.Я довольна.Оказалось совсем не трудно придерживаться системы и за праздничным столом.К вредной еде даже не тянуло и я с лёгким желудком и в хорошем настроении пребывала весь день.
Завтра планирую:
завтрак 8-9час.
Салат из корнеплодов с 1ст.л. л.м.-300гр.
гречка 3 ст.л.+ 1ст.л. кедровых орешков
Сегодня меню не пишу.
У маленькой внучки ДР,2 годика,будут гости,поэтому сегодня будет опыт как не набрать за праздничным столом.Готовлю несколько блюд по ДД,так что пока всё под контролем.После праздника буду делать выводы.
Всех приветствую!
Вес 94,2кг
Вес прежний.Три дня была в отъезде и ,конечно,не всегда получалось питаться по ДД,хотя старалась,но я довольна тем,что не набрала.Теперь я дома и снова вперёд.
Завтрак 8-9час.
Салат из корнеплодов с 1ч.л.л.м-250гр.
Овсянка 4ст.л.(залила) +1ст.л. кедровых орешков
Ланч 12час.
1яблоко,1 апельсин+10шт.миндаля
Обед 15-16час.
Салат Ромэн,перец сладкий,помидор,огурец,зелень+л.с-300гр.
Куриные котлеты на пару -150гр.
Всем привет!
Вес 94,4 (-200)
Процесс пошёл.
Вчера не написала меню,обычно я это делаю вечером,а вчера принимала сауну и после неё так расслабилась и уснула рано.
Вот меню на 12.02.
Завтрак 8-9час.
Салат из св. помидоров с зеленью и кефиром-200гр
Омлет из 2-х яиц с зел.фосолью-200гр.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"