Дневники пользователей

Подарок от почты. Не прошло и два месяца.

12 июля мой вес 87,7 кг. Сегодня у меня небольшой праздник. Наконец-то получила почтовое извещение,. Пришел мой экземпляр книги Татьяны Владимировны. Ждала ее почти два месяца. Спасибо любимой почте, что все-таки доставили. Буду теперь изучать первоисточник. Уже позавтракала, бегу на почту.
8-30 Завтрак: салат из моркови, свеклы, кунжута – 190/30/5, масло льняное 10 гр. Овсянка - 30 гр. Творог обезж. –100 гр.
12-30 Обед: салат из капусты, кабачка, огурца, зеленого горошка, зелени – 250 гр., фасоль зеленая – 100 гр., куриная печень – 100 гр. Все на пару со специями (карри, сумах, сушеный чеснок)
15-30 Полдник: груша – 200 гр., персик – 130 гр. миндаль 10 гр.
18-30 Ужин: салат от обеда 250 гр., скумбрия паровая 200 гр.
Белков 89,56, жиров 46,46, углеводов 118,92. Насыщенных жиров 8,77 (18,87%), ненасыщенные жиры 37,19 (81,12%).