Дневники пользователей

Первая ступенька преодолена.

Сегодня 15 июля три месяца, как я (пусть и с огрехами) питаюсь по правилам ДД. Мой вес сегодня 87,2. Это минус 5,8 кг с первого дня. Такую цифру я увидела в сводной таблице и сама удивилась.
Я анализирую, что уже смогла изменить в своем образе жизни. И удивительно самой, что результаты есть.
1. У меня появился режим дня.
2. Я научилась говорить «нет», когда меня тянут съесть мороженое (я его никогда особо не любила, но за компанию…), посидеть за бутылочкой спиртного, угощают чаем с конфетами или пирожными.
3. Я научилась носить с собой еду и не стесняюсь ее кушать, если не попадаю домой.
4. Я стала готовить пищу с вечера и утром спокойно себя чувствую, у меня появилось свободное (МОЁ!!!) время.
5. Я перестала закупать продукты на месяц вперед.
6. Я чувствую, когда хочу пить, а когда кушать.
8-30 Завтрак: салат из моркови, свеклы, кунжута – 200/50/5, масло льняное 10 гр. Каша гречневая 50 гр. Творог 50 гр.
13-00 Обед: салат из капусты, кабачка, огурца, помидора, зелени – 250 гр, куриные котлетки паровые – 200 гр.
15-30 Полдник: абрикосы 150 гр. груша 180 гр., нектарин – 130 гр. миндаль 10 гр.
18-30 Ужин: салат из кабачка, капусты, огурца, зеленого горошка – 250 гр. морской язык в СВЧ – 200 гр.
Белков 94,06, жиров 48,44, углеводов 111,35. Ненасыщенные жиры 25,79 (53,22 %). Насыщенные 22,65 (46,75%)