Дневники пользователей

Легкость

2013-07-15 10:26:08

Освоение

Сегодня вес 81.1кг
Вчера вторая половина дня ощущалась тяжесть в голове и сегодня с утра тоже((( У меня пониженное давление. Раз в день пила кофе с кусочком шоколада обычно.
8-30 Завтрак : салат- морковка, кольраби, нат. йогурт 2 ч.л.-150г
омлет-лук, чеснок,помидоры, зелень, приправы(тмин, карри, кр.перец), сыр сулугуни(1 домино), 2 яйца, 1 ч.л. сл масла+вода-300г
11-00 Ланч: персики -300г, творог 50г
13-00 Обед: салат-огурцы, помидоры, капуста, ЛМ-250г
плов- овощи+коричн рис на ОМ- 200г
17-00 Ужин: салат-огурцы, помидоры, айсберг соевый соус, ОМ-250г
форель в духовке- 150г

Воды пью много обычно 1.5-2л, иногда зел. чай помогает когда давление падает(
Попробую завтра день начать с фруктов 200г, а позже завтрак, остальные фрукты на ланч. Может этот способ поддержит мое давление от падения(
Что делать не знаю темнеет в глазах, есть ничего не хочется, а концентрация плохая в ушах стучит((((( Может кто знает как этого избежать!

Вспомнила!!! после коричневого риса плохо себя чувствовала, прочитала этот рис понижает давление, по этой же причине не использую в салаты свеклу. Меняю в обед рис на чечевицу.

Ludmila.floj 15.07.2013 13:52:21

Если давление пониженное - можно подсаливать еду в тарелке - морской солью, солью с пониженным содержанием натрия.
Сливочное масло исключайте - попробуйте делать омлет на кефире - вкусно очень.

Камелия 15.07.2013 15:23:42

Людмила, спасибо!!!Попробую) Сегодня полегчало после ланча я сьела 400г дыни и орехи фундук 10 штук.

Ludmila.floj 15.07.2013 16:05:46

Учите теорию
Мы едим продукты - углеводы - фрукты. крупы - с ГИ = не более 50.
Дыня имеет ГИ = 60.
Вы могли съесть кусочек дыни обязательно с другим фруктом, который имеет низкий ГИ и этим уравнять общее ГИ съеденных фруктов.
Таблица ГИ ЗДЕСЬ

Камелия 15.07.2013 17:42:52

Спасибо, Людмила!!!Конечно, буду теперь тщательнее подбирать продукты!

Ludmila.floj 15.07.2013 18:09:54

lanaK 15.07.2013 13:55:40

Привет! Таже беда с давлением.Первые дни страдала от головной боли. Ещё неожиданно тянуло на сладкое. Потом кто то посоветовал увеличить кол-во углеводов и всё устаканилось. Теперь утром только кашки кушаю.

Камелия 15.07.2013 15:28:41

Здравствуйте!!! Спасибо, что подсказали!Теперь только кашки с утра))) я пока как будто головой нахожусь в другой реальности, понимаю что это изменение в давлении и ощущениях тела!))) Спасибо, большое!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Легкость

Освоение

Комментарии: