Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Легкость

дневник пользователя Камелия

Нулевой уровень)))

Вес сегодня 81.2кг( наверное дыня дала свое)))или после тренировки у меня часто так бывает на сл день после тренировки вес немного повышается.
Завтрак 8-00 дыня 100г(что было дома), яблоко зеленое 100г
11-00 салат: морковь, кольраби, ЛМ, 1ч.л. кунж. семя- 100г
каша овс зап с вечера 3 ч.л., Льн семя 1.ч.л., курага, чернослив- 35г
творог-50г
12-30 ланч 140г фрукты+творог-50г
14-30 обед: салат овощной-250г, печеные баклажан,перец-100г, индейка запеченая-150г
18-00 ужин: салат огруцы,помидоры,айсберг,кедр.орехи (1ч.л.), заправка-лим. сок+соев. соус, -150г, отваренные морепродукты-150г

Комментарии:

Ludmila.floj 16.07.2013 15:07:37
Зачем же вы на голодный желудок едите фрукты?
Да мы так делаем, НО фрукты безо всего мы едим за 20 мин До углеводного завтрака, а не за 2 часа.
У нас существует ограничение по фруктам - 400г. Сухофрукты учитываются так: вес сухофруктов умножаем на 3. У Вас : 100+100 + (35*3) +140

Воду пьете?
   
Камелия 16.07.2013 18:57:32
Здравствуйте, Людмила! С утра надо было бежать на тренировку ( проспала) вот и решила перекусить фруктами, чтобы были силы и по приходу в 11 часов устроила себе завтрак, отсюда и сбой получился((( А сухофрукты я думала умножать на два, теперь буду умножать на три и все будет ок)))) Воду пью от 1.5 до двух литров получается. С утра натощак по два стакана один залпом второй медленно потом через минут 15-20 завтрак. уменя сегодня и обед получился не в 14-30 как планировала, а в 16-00((( не было возможности 2.5 часа была за рулем, сейчас к семи на тренировку до девяти, что делать с ужином не знаю((( в девять можно есть? Спасибо, Вам большое!!!
   
Ludmila.floj 16.07.2013 22:40:53
Извините - отсутствовала - только приехала.
В таком случае легкий ужин -- салат, немного белка.
А ДО тренировки - никак ?
   
Камелия 16.07.2013 22:52:16
Добрый вечер) поздний обед в 16-00 тренировка в 19-00 рановато наверное было бы))) завтра все спланирую тщательнее))) Спасиюо ВАм, Людмила, вы мне очень помогаете!!!! ваши замечания очень важны!!!
   
Ludmila.floj 17.07.2013 00:29:11
да
   
Камелия 17.07.2013 00:34:32
Интересненько вес вечером 81.1 набегалась за день!!!)))) подождем утречка)))) оно вечера мудренее!!!!!!
   
Ludmila.floj 17.07.2013 16:47:48
большая улыбка
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника