Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Вы читали, материалы сайта?
Утром, а не вечером надо морковь. Оливковое масло замените на льняное. У Вас недобор белков и жиров.
Ланч-какое мясо может быть, если едите фрукты? Несовместимо. Творог или орехи, что-то одно. На обед то, что было +льняное масло + куриная грудка.
На ужин - водянистые овощи и рыба.
Научитесь, я тоже учусь. Прочтите сочетания продуктов.
Морковь, конечно надо бы с утра. Но ведь там еще каша. а у меня диабет, и я на минимальной дозе лекарств . Чтобы морковь добавить к каше, надо увеличивать дозу. Это совсем ни к чему. Я понимаю, что Дд стремится максимальную углеводную нагрузку дать на завтрак. Но это не для диабетиков. Нельзя заставлять перенапрягаться поджелудочную, которая и так пашет на последних ресурсах.
Снизится вес, уменьшится резистентность, буду корректировать диету. А пока надо следить за постпрандиальным сахаром. Это самое важное.
Мне надо распределять равномерно более-менее.
Могу соблюдать строго только: не есть крахмалы во второй половине дня. Хотя при диабете это не правильно.
Льняного масла нет в таблице. В реале я ела льняное. Но для учета жиров - практически не важно.
Недобора белков у меня нет по диабету. Должно быть 55% углеводов, 15% жиров, а белков 30%. Диабет - это еще и проблемы с почками. Поэтому с белками особенно не разгуляешься.
У меня недобор углеводов. Но я их добирать не хочу,чтобы дозу не увеличивать.
И ВСЕ без исключения, у кого диабет 2 типа, отметили, что сахар постепенно приходит к норме, если соблюдать точно ДД, вот такой закономерный результат. Вся ДД построена именно на приведении в норму поджелудочной железы, что влечет за собой нормальное выделение инсулина ею и снижению сахара в крови.
Многие врачи изумляются, видя результаты анализов своих пациентов.
Я выбрала эту диету потому что она более-менее щадящая при диабете.
Но не все так просто. Поджелудочную железу нельзя привести в норму никаким способом. бета-клетки не появятся. А значительно улучшить чувствительность тканей за счет уменьшения жира - сколько угодно. Это и есть моя основная задача: уйти от средств, стимулирующих и истощающих мою поджелудочную, продлить ее жизнь за счет снижения веса и преодоления резистентности.
Но это не профиль этого форума, поэтому углубляться не буду.
И, кстати, в ланче у вас косяк- смешение животных (творог) и растительных (орехи) жиров! ГИ фруктов гасим ИЛИ творогом, ИЛИ орехами!
Моего кузена в Германии год назад, отправляя на пенсию по инвалидности (диабет 2 типа), врачи предупредили, что инсулин колоть он будет до конца своих дней.
А сейчас в изумлении, потому как сахар снижается, и есть вариант перехода на таблетки-такого в их практике еще не было.
Сноха у меня с 1-ым типом диабета, но упрямо не придерживается ДД, хотя, когда ест периодически мою еду, лучше себя чувствует. Но, видимо, ей нравится манипулировать всеми своей болезнью, оправдывая свою лень, чем питаться так, чтобы хотя бы щадить свой организм и самочувствие было лучше!
Я по- тихоньку диету доведу до максимально приближенной по мере снижения сахара.
У меня, кстати, сахар снижался все это время на обычной диете разумного питания. и вес тоже ушел основательно.
Точнее, сахар мне скомпенсировали сазу практически, но в течение 3-х месяцев снизилось количество и качество диабетических препаратов.
Я каждый день посещаю бассейн, кроме субботы и воскресенья, когда- занимаюсь семьей.
Мне ДД тоже подходит больше всего, но тем не менее, с глюкометром тоже надо считаться.
Я приспособлюсь. Чем меньше будет резистентность, тем ближе я буду к ДД.
А ГИ фруктов погасить творогом нельзя. Потому что инсулиновый ответ у творога и тем более смеси с фруктами очень высокий.
Но я творог-фрукты упорно ем, хотя молочку лучше совсем исключить в моем случае, не могу отказаться. Кефир до сих пор оплакиваю, но он хуже хлеба. Пришлось расстаться.
Кстати, о Вашем брате. Он колет инсулин, поэтому компенсация глюкозы происходит извне, поджелудочная на надрывает последний ресурс.
А у меня стимулирующие таблетки. Любое повышение сахара - работа для поджелудочной.
Это совсем разный механизм. Не все так однозначно. Я понимаю, что это платье надо было беречь снову, но и пренебрегать стареньким тоже не стОит.
у ДД есть очень правильный интервал между приемами еды: 4 часа.
Он правильный потому, что если постпрандиалы высокие, то есть нельзя, пока не снизятся. За 4 часа, как правило, постпрандиальный сахар (через 2 часа после еды) успевает упасть.
Можно есть снова.
Если этим пренебречь, то поджелудочная будет работать в авральном режиме- "с ускорением". А она и так "на ладан дышит".
Ни у кого я не встречала такого удобного для меня временнОго интервала. Все как один дудят в одну дуду: не более трех часов.
А кроме того, дополнительный инсулин будет препятствовать липолизу.
Вот в этом фишка.
а вот 400 гр фруктов разово диабетикам не стоит. Потом аукнется. Если можно до 400, значит - не более.
Сахар надо измерять минимум 5-6 раз в день диабетикам, которые на программе снижения веса.