Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Надо под каждым своим сообщением подписаться на комментарии, тогда будет приходить уведомление на почту. И в чужих дневниках так же.
Всегда у новичков в первом сообщении есть все необходимые ссылки на материалы.
Теперь о сладком. Если хочется сладкого - делай углеводные дни 2-3 раза в неделю. Значит, на обед ты готовишь бобовые (фасоль, чечевица) с добавками, гречку с грибами. Это очень отбивает тягу к сладкому. Утром тоже каши, как обычно. Рецепты есть в "Кулинарии стройности"
Я это только сегодня поняла, что надо в своем дневнике подписываться тоже, про другие подписывалась. А про свой как то не додумалась.
Хорошо попробую каши и бобовые (фасоль, чечевицу - куплю).
Марин, как вкусно приготовить овсянку? Еще раз попробую её есть - может смогу.
Только вот даже пишу про нее и то противно
Приготовление зависит от твоего вкуса. Например, я не люблю мягкие каши, а люблю чтобы было что-то "под зубом". Я замачиваю крупу на ночь в холодной воде, добавляю пару штучек кураги, иногда чернослива, очень редко 1 инжир. Утром в микроволновке довожу до кипения.
Если же ты любишь мягкие каши, то крупу с вечера залей кипятком и укутай в одеяло. Она до утра будет преть, утром доведёшь до кипения. Если же брать хлопья, то я их заливала утром кипятком на 20 минут (тоже накрывала).
Я до ДД терпеть не могла многие из продуктов. Постепенно вкусы меняются и становится вкусно.
Можно брать гречку, заливать но ночь водой или кефиром (я тоже добавляю сухофруктов пару штук). Водой не люблю, использую только кефир.
Но тут уж, на вкус и цвет... И заправка к кашам - я череду, иногда творог обезжиренный пару ложек, иногда - льняное масло 1 ч.л.
Большое Благодарю!
И горбуша незнаю наверное 200г как ты советовала - на пару с луком репч. и специями
на ужин будет салат из капусты и моркови и грудка на пару