Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вчера сделала себе подарок в честь рождения своего сына (29 лет исполнилось сегодня) - купила себе новые электронные напольные весы.
И вот беда! - они показывают вес на 2 кг больше чем мои старенькие механические весы.
На старых весах надо было по несколько раз вставать на весы, чтобы разобраться сколько же я вешу. Расхождения при каждом вставании на весы было в пределах 1-2 кг, конечно же я брала минимальный результат - , когда он подтверждался двумя вставаниями на весы.
Новые весы никак не обманешь - они стоят на своем - хоть вправо нагнись хоть влево, или вперед, или назад.
Теперь буду считать, что мой изначальный вес 1 июля 2013 был не 83 кг, а 85 кг.
Удивляет меня то, что пропадает необходимость солить мясо вообще.
Всё-таки до недавнего времени я его все время немного подсаливала морской солью.
Сварила мясо разрезала пластиками и решила попробовать без соли, мне мясо показалось вкусным и без соли. Классно!
Сегодня начало четвертой недели 2 го этапа Очистительного Интенсива. Прохожу ОИ согласно электронной книжке "Примерное меню для программы Очистительный Интенсив".
Как хорошо, что есть эта книжка и не надо ничего придумывать самой - смотри и делай, т. е. готовь.
Конечно, не всегда есть те продукты, которые по книге нужны. Но ориентир есть, что готовить на все 4 приема пищи - мне это очень удобно.
Понимаю, что 2-й этап - это, как раз, та самая система питания, к которой и надо привыкнуть и питаться уже в дальнейшем по этой схеме как на автопилоте.
Благодарю всех, кто принимал участие в создании этой книжки - прекрасный практический помощник!
Прошлая неделя была очень тяжелой - похороны, поминки... После поминок на след день был привес +500, но я не переживала на этот счет. Осознанно понимала, что так будет и ничего страшного в этом нет. В течение недели старалась придерживаться правил ДД всегда, когда было возможно - пила много воды, начинала еду с сырых овощей.
И вот результат - 75 кг сегодня, за неделю отвес -1 кг.
Закончила читать книгу "Будь Стройной". Нашла в этой книги все ответы на свои вопросы. Во многих примерах, что были приведены в книге находила и свои ситуации при переходе на ДД.
И углеводная ломка, и кофеиновая ломка, и есть хотела через каждые 2 часа, и злилась, и не чувствовала никакой прибавки энергии, была вялость.
А сейчас чувствую свой организм - чего он хочет и чего он не хочет. Мне нравиться видеть как меняется моя фигура, насколько легче двигаться и чувствовать легкость в теле.
Знаю, что еще нужно время, чтобы достигнуть своей мечты о новом здоровом качестве своей жизни.
Лучшей системы питания не встречала.
Выражаю мое почтение и восхищение Татьяне Малаховой смелостью озвучить эту систему на весь мир!
Нач. вес 12 АВГУСТА 2013 - 79 кг
Через две недели - сегодня 26.08.2013 - 77,7 кг
Отвес 1,3 кг - за две недели.
Перешла на ДД с 01 ИЮЛЯ 2013 с весом 83 кг
Итого с начала перехода на ДД - почти за два месяца отвес = 5,3 кг
По-моему это замечательно.
Что изменила:
- отучилась пить кофе - в начале ломало - теперь не вспоминаю.
- ем почти без соли, не умела готовить мясо и рыбу с приправами, чтобы не пресно было. Продолжаю фантазировать со специями. Когда пресно чуть-чуть подсаливаю морской солью. Думаю в дальнейшем обойдусь без соли, когда овладею искусством применения приправ.
- от сахара, хлеба и выпечки отказалась абсолютно.
По началу организм сопротивлялся дико. Но при правильном углеводном питании по ДД это прошло еще в июле. Был даже нервный срыв из-за углеводного голодания - так как в начале ела одни салаты и мясо с рыбой - мало фруктов и отсутствие каш - потом все сложилось.
Сегодня перешла ко 2-й части очистительного интенсива по книге Т. Малаховой "Примерное меню для очистительного интенсива" (похоже, что "старички", к тому же администраторы, с этой книжкой, к сожалению, не знакомы)
Приготовила овсяную крупу с грецкими орехами.
Была "убита наповал" :-) - ВКУСНО!
Я с детства не могла есть овсянку, а тут - ваще кино!
Крупу 2 ст л. я замочила в холодной воде на ночь, утром промыла, залила кипятком и на 3 мин в микроволновку на самой большой мощности, далее она запаривалась в тарелке под полотенцем, пока я готовила и ела салат. Ощущение будто я ем подсолнечные семечки с грецкими орехами.
Причем не солила и не добавляла больше ничего.
Мне нравиться!
Писать меню в дневнике далее не буду, потому что придерживаюсь меню из книжки "Примерное меню..."
Эта книжка очень помогает учиться разнообразить свое меню. Никогда так разнообразно-витаминно-полезно я не ела.
За время 1-й части были ощущения небольшой вялости - это факт, но и осознанность, что из меня выходят токсины и шлаки и что это нормально. Голова не болела. Соскучилась по каше и с превеликим удовольствием ела сегодня овсянку!
Результатами довольна! А дальше продолжаю учиться питаться вкусно и правильно на благо своей внутренней и внешней красоты!
От всей души БЛАГОДАРНА ТАТЬЯНЕ МАЛАХОВОЙ ЗА ДД!!!
Обед:
1) Салат 350-400гр:
- помидоры
- огурцы
- лимонный сок
- льняное масло 1 ст. л.
2) Минтай на пару с лимоном и мятой - 100
Надо было его на ужин, но не успела мясо сварить
Ужин:
1) Салат 350-400гр:
- оставшийся с завтрака -
(много сделала - надо доесть - нарушаю)
2) Вареная с луком чесноком и пр. специями говядина на ребрышках не жирная - 150гр
Только начиная применять правила ДД чувствовала, что еды не хватает до следующего приема пищи не было весов - салаты были маленькими.
Теперь салаты по 350-400гр - целый тазик. И мне уже кажется или на самом деле так, что я объедаюсь.
Хочу попробовать перейти на 3-х разовой питание с промежутками в 4,5 часа между приемами.
2) Вареная с зеленью и приправами баранина - 150-170гр .
Очень вкусно получилось.
Всё-таки мясо чуть подсолю. Так как прочла в книге "Тактика...", что людям с пониженным давлением не рекомендуется совсем отказываться от соли.
И, действительно, иногда чувствую вялость.
Жаль, что пока у меня нет чем измерить давление дома, но по жизни мое верхнее давление было меньше 110. Потом став более взрослой ближе к 40 годам оно бывает и 120.
Но в молодости при 120 я чувствовала "облака" в теле, было хреново. В поликлинике мне сказали, что для меня это высокое давление.
Ужин:
1) Салат 350-400гр:
- тот же что на завтрак
2) Минтай с лимоном на пару - 170гр
Заметила, что по началу очень ленилась писать меню, аж "выворачивало" от нехотения
Сейчас, прямо наоборот - чувствую потребность в этих записях.
Самоотчетность и самодисциплина плюс поддержка "аборигенов" - замечательная вещь. Чему подтверждение мои результаты.
2) кур. грудка на пару - 100 гр - последняя, наконец-то, - не умею пока их вкусно готовить, да и никогда не нравилось белое куриное мясо - мучаюсь
Хочу либо ножку, либо крылышко или желудки...
2) Кета на пару - 150гр - тоже последняя, Славо Богу - рыбу надо тоже заменить, лосось он всегда сухой какой-то.
Вчера грешила вечером - почувствовала, что есть хочу и поела орехи горсть грамм 30 наверное
Чего-то точно в ужин не доела - мясо наполовину отдала Гошке (моя собачка)
Вчера пришлось нарушить меню, так как весь день пробыла на даче у мамы - собирала смородину.
Мамино жареное мясо с кабачками решила попробовать - было пересоленое и подгоревшее - лучше бы я его не ела, можно было бы ограничиться огурцами и ягодой. Вечером не было сил готовить - выпила стакан об/ж кефира и горсть орехов - тоже грех! :-(
Как же питаться -то когда почти весь день находишься там, где сама не готовишь себе еду?
Вес сегодня в очередной раз удивил - 79. Вчера казалось, что объелась и никакого снижения веса не будет, даже на весы вставать не хотела. Шлаки выходят.
Читаю Книгу "Тактика победы над весом" и хочу следовать всем рекомендациям.
А там рекомендовано вести дневник, либо здесь или в тетради - то есть вести свою отчетность.
В дневник надо записывать все свои ощущения и меню, что я собственно не делала. Меню не писала, так как оно у меня было однообразным. Но ведь все-таки было.
Буду писать как есть. Вырабатывать привычку заранее составлять меню.
Сегодня :
Завтрак 1
1) Салат примерно 350-400гр:
- Тертая морковка,
- тертая свекла немного,
- тертая капуста (так как слишком твердая попалась),
- 4 маленьких огурчика,
- и пол. яблока.
- Заправила лимонным соком
- и 1 ст.л льняного масла
- и 1 ст. ложкой оливкового.
- +1 ч.л. кунжутных семечек
2) 2 яйца всмятку
Завтрак 2-й углеводный:
1)Фруктовый салат с обезжиренным творогом 400-450 гр
- яблоки и клубника
- творог 100гр
2) миндаль 4 шт и фундук 4 шт
Обед:
1)грудка куриная на пару - 100гр-120гр
2) салат капуста+зелень+огурцы - 350-400гр, запрвленн лимонным соком 1 ст.л и оливковым маслом 1 ст л.
Ужин:
1) лосось на пару - 170гр
2) салат из помидор с луком, заправлен льняным маслом 1 ст л.
Всё без соли
Сегодня встала на весы - вес преодолел границу 80 кг - приятная для меня новость.
Осваиваю систему дальше.
Безсолевые салаты и мясо как то не очень вкусно. Особенно сухое мясо грудки и лосося ем через силу, хотя запрвляла грудку зирой и чесноком и шалфеем, а рыбу делала на пару с лимоном и мятой - все равно мясо какое-то пресное.
Грудки и раньше не любила из-за сухости, и лосось вареный никогда не нравился - либо в кляре, либо жареный ела.
Делала ранее Хек - эта рыба понравилась и минтай тоже.
А как быть с мясом - не знаю.
Буду использовать "Примерное меню программы Очистительный интенсив" наверняка научусь делать что-то более вкусное.
Вернувшись к правилам ДД после возвращения с Байкала сбросила за 5 дней 1,7кг.
Читаю Книгу "Тактика победы над весом".
До получения книг многое прочитала на сайте материалов - ознакомилась с основами ДД.
На выходных закуплю продукты для "Интенсива".
Придерживаться буду меню из Книги "Примерное меню для программы Очистительный интенсив".
Конечно с этого надо было бы начинать.
Но с 1 июля до сегодняшнего дня тоже неплохой результат -3 кг.
Дальше прочту "Укрощение строптивых калорий!" и "Будь стройной" - это даже хорошо - закреплю в голове весь материал.
Пока еще путаюсь.
Хорошо, что есть книжка "Примерное меню" - она не даст ошибиться.
На Байкале в туристических условиях питалась не-правильно - в результате отекли ноги.
Один день - вчера - всё ела без соли - отеки спали - прекрасно.
Немного волнуюсь - получится ли, не сорвусь ли за полтора месяца на "Интенсиве". Буду писать свои ощущения.
Надеюсь на вашу поддержку.
Неделю была на Байкале.
Хотя движения были интенсивными, много ходила, но питание было далеко не по ДД - вес прибавился на 1,2кг, ноги болят и отекли.
Сегодня 5 августа получила посылку с 3 книгами, очень обрадовалась.
До этого после регистрации на сайте 1 июля, изучала информацию выложенную на сайте.
С книгами, конечно, лучше и более упорядоченно усваивается информация.
Я почему-то решила, по привычке общения на фэйсбуке и в "одноклассниках", что уведомления из своего собственного Дневника о том что появился новый комментарий будут автоматически приходить на мою почту.
Не знаю, что мне сегодня "стукнуло" в голову через 19 дней после регистрации на сайте заглянуть в свой Дневник. Кажется я решила глянуть на самую первую запись, что я там писала и вдруг увидела приветствие Людмилы. Капец!
А я думала, почему мне такой список необходимых ссылок по изучению сайта не был прислан. Людмила всем шлет, а мне не прислала.
Вот и изучала сайт и всю информацию стихийно методом "тыка".
А там в первой записи лежит себе вся раскладка как начинать. Кулёма рассеянная!
Ну да ладно еще раз пройдусь теперь по правильному - повторенье Мать ученья!
Тем не менее отвес имеется на сегодняшний день -2,4. Хорошо конечно.
Но мне хочется сладкого - ну я так думаю это от того, что я еще не научилась готовить по ДДэшному вкусно.
+900г за два дня.
Вчера было +300.
Причина? - Нарушаю правила. Доедаю дома то, что было еще до входа в систему:
-хлеб "Бородинский" вчера съела кусочка 4 с мёдом ;
- тарелку куриного бульона,
- сливки 20% с зеленым чаем,
- сыр адыгейский - видимо больше нормы съела. Никак не куплю кухонные весы.
Осталось еще подсолн. масло раф и нераф.
Выкидывать не буду - по чуть-чуть использую вперемешку с оливковым и кунжутным маслом.
Даже сон сегодня про сладкие соблазны приснился - хотела съесть мороженное, но не стала
Вчера была в гостях на дне рожденья.
Не успела еще найти здесь информацию как вести себя за праздничным столом - как есть, когда перед глазами всё ломится от вкусностей.
Решила медленно есть салаты и мясо, если будет сухое вино то выпить за вечер 1 бокал.
Свежих салатов не было - малосольные огурцы и свежие помидоры в нарезку, тефтели, картошка, тушеная капуста с курицей, сало, бутерброды с искусственной красной икрой и маслом, арбуз, самагон и к чаю торт.
В общем тщательно жевала огурцы с помидорами, ела тушеную капусту и немного куриной грудки, выпила стакан сладкого морса и один кусок.арбуза - в общем почувствовала, что наелась и просто брала кусочек сыра и посасывала во рту.
От чая отказалась и ушла.
Думала с места по весу не сдвинусь и даже опять наберу.
Нет - оказывается я молодец! -200г
Вчера вечером я еще пешком шла из гостей быстым шагом и гуляля около часа со своей собакой Гошариком.
Вес снизился на 500 гр и это радует.
Ставлю чуть меньше, чем на весах - весы старые механические.
Ощущение легкости уже присутствует.
Меня бы вполне устроило иметь отвес ежедневный маленький, чем "качели" или как Гурченко говорила - "желудок не гармошка" - то сузил, то растянул.
Вернулась к весу 81,2.
Вчера поела в 18:00, спать легла в 24:00, до сна хотелось есть, но пила только воду.
Если рано ложусь, то плохо сплю и просыпаюсь через каждые полтора часа...
система Татьяны Малаховой
, когда он подтверждался двумя вставаниями на весы.
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"