Дневники пользователей

Такое бывает не часто...

21 июля вес 88 кг. Вчера была весь день на семинаре. Удалось правильно только позавтракать в 7 часов утра. На обед перерыв был минут 15. В кафе не сбегаешь, сидеть в конференц-зале Чеховской мемориальной библиотеки и есть салат - «ну не смогла я … не смогла…» Съела только нектарин и орешки. Яблоком тоже хрустеть было неловко. Закончилось все в 18 час. Пока приехала домой, ужин получился в 20 час. И вот результат: + 600 гр. Я думаю, что это вода, потому что руки отекшие. Но опускать я их не собираюсь. На сегодня меню такое:
8-30 Завтрак: салат из моркови, свеклы, 250 гр. кунжут 5 гр. масло льняное 10 гр. Каша гречневая -50 гр., творог обезжиренный 50 гр.
13-00 Обед: салат из пророщенного маша (60 гр), огурца, кабачка – 250 гр, Курица на пару – 150 гр.
15-30 Полдник: яблоко 200 гр., персики - 200 гр. миндаль 10 гр.
18-30 Ужин: салат из цветной капусты, кабачка, огурца, зелени – 250 гр. сазан отварной -200 гр.
Белков 91,175, жиров 32,5, углеводов 92,44. Ненасыщенные жиры 28,79 (88,58 %). Насыщенные 3,71 (11,41%)