Дневники пользователей

мое меню

23 июля 2013г
вес-87,0кг
Воду пила за 20 мин до еды весь день.
9:00 Завтрак-салат(морковь,свекла,цукини, 1 ч.л. Лм и сок лимона)- 150гр, 3 ст.л овсяных хлопьев,курага-20 гр.
12:30 Полдник- 340гр фруктов(яблоко зеленое и грейпфрут),100гр творога 0%.
15:30 Обед-салат(помидор,огурец,30гр мацареллы,лук, заправила йогуртом 2,5%)- 200гр,отварная свинина (филе без жира)-60 гр,тушеная капуста-100гр.
18:30 Ужин- салат(помидоры,огурец,лук,капуста, заправила олив.маслом)-200 гр,лосось на пару-100гр.