Дневники пользователей

очень хочется похудеть

2013-07-24 16:45:08

мое меню

24 июля
вес-86,8кг
вода за 20 мин до еды в течении дня.
9:00 завтрак-салат щетка-200гр,запареная овсянка(крупа,3 ст.л)
12:00 Полдник-350гр фруктов (нектарин, черешня, крыжовник),100гр творога 0%
15:00 Обед- салат(помидор, огурец, капуста, лук зел.,петрушка, заправка-йогурт)-200гр,60гр-цельнозернового хлеба,100гр молока 2,5%, 60гр отварн.мяса(филе без жира)с тушеной капустой-100гр. 18:30 ужин-салат из св.овощей-200гр,лосось на пару-80 гр

Не едим углеводы ( хлеб) с продуктами, содержащими животный жир.
А молоко вообще лучше исключить из рациона.
Салаты чем заправляете? Мне кажется, что у вас мало жиров.

mirra49 25.07.2013 13:43:57

а с чем можно сьесть кусочек хлеба цельнозернового?
Салат к мясу заправляю йогуртом,а к рыбе-оливковым маслон, утренний- льняным

Ludmila.floj 25.07.2013 13:45:22

Если уж очень хочется - на завтрак с салатом. ( вместо каши или как дополнение к ней)
Заправку тоже пишите в меню

mirra49 25.07.2013 13:56:58

спасибо

Ludmila.floj 25.07.2013 13:57:34

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

очень хочется похудеть

мое меню

Комментарии: