Дневники пользователей

От соблазна удержалась...

25 июля мой вес 87,3 кг. Вчера вечером поздний семейный ужин прошел без моего участия. Просто посидела рядом с мужем и младшим сыном. Взяла в руки чашку с чаем и делала вид, что пью. Ну не понимают они, почему мама перестала кушать после 19 час! Нет мне от них поддержки. А жаль…
8-30 Завтрак: салат из моркови, свеклы, 250 гр. кунжут 5 гр. масло льняное 10 гр. Каша овсяная -50 гр.
13-00 Обед: салат из капусты, огурца, помидора, зелени – 250 гр, Творог – 150 гр.кефир - 200
15-30 Полдник: яблоко – 200, груша - 200 гр., миндаль - 10 гр.
18-30 Ужин: салат от обеда – 250 гр., скумбрия отварная -200 гр.
Белков 100,2, жиров 48,7, углеводов 136. Ненасыщенные жиры 44,19 (90,7 %). Насыщенные 4,51 (9,26%)