Дневники пользователей

Моя победа над лишними кг.)))

2013-07-29 08:48:19

29.07.13

Вес- 65,5
Завтрак- Метелка (морковь, 1/2 свеклы, семечки тыквы 1ч.л., 1/2 апельсина, 1 ч.л. ЛМ), Сибарит с огурцом (почему-то больше понравился, чем с ягодой)
2 Завтрак - яблоко, нектарин 2-3 шт.
Обед - Салат из овощей, чечевица
Ужин - Салат из овощей (огурец, помидор, салат, укроп) с легка обжаренными баклажанами, проросшая пшеница 1 ч.л., ЛМ

Вода - 2 литра + заваренный имбирь

Если будет доступ к компу, значит похожу с Лесли, если нет так сама ногами помашу, да пресс покачаю. Вообще напрашиваются какие-нибудь упражнения для рук и ягодиц.

Фрукты - гасите ГИ орехами или обезжиренными кефиром или творогом.
На обед тоже надо гасить ГИ углеводов маслом.
На ужин термообработанные овощи не едим, тем более жареное! И нет болков.

В меню недостаёт ни белков, ни жиров.

Ещё раз:
Прочитайте Приветствие для новичков
А вот ЗДЕСЬ Правила ведения дневника.

А дальше - информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа!

И еще важно ВОТ ЭТО

Вот Вам ссылки: "Сочетание продуктов"
и "Последовательность употребления продуктов"

Шпаргалка

Подпишитесь на новости «Будь стройной с Татьяной Малаховой!» и на мини-курс

Irinka54 30.07.2013 06:54:45

Спасибо, Марина, за напоминания.
Фрукты я ем всегда с орехами, только забываю писать в дневник. На ужин баклажаны запекла в микроволновке и скумбрию с лимоном в духовке в рукаве сделала.

Марина mka 30.07.2013 09:42:34

Недавно меня тоже поправили: баклажаны запечённые на ужин не едим.
Вечером никаких термообработанных овощей не едим.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Моя победа над лишними кг.)))

29.07.13

Комментарии: