Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Моя победа над лишними кг.))) (дневник пользователя Irinka54)

30.09.13

Вес- 60,9
Завтрак - 2 стакана воды, Метелка, овсяная каша с черносливом и курагой
Ланч- яблоко, груша
Обед - салат овощной, печень
Ужин - овощной салат, скумбрия с лимоном в духовке

комментарии и ответы: 16
читать далее

25.09.13

Вес 60,9
Завтрак - 2ст. воды, Метелка, овсянка с курагой.
Ланч- сливы, орешки
Обед - салат из овощей (капуста, огурец, помидор,сельдерей), ЛМ, кунжут, куркума, куринная грудка в микроволновке
Ужин - Салат овощной. перец, огурец, помидор, камбала в духовке запеченная

Физическая нагрузка и отбой как положено в 22-00!!!

комментарии и ответы: 1
читать далее

24.09.13

Вес 61,4
Завтрак - 2ст. воды, Метелка, гречка, залитая с вечера кефиром, с огурцом.
Ланч- яблоки, груша,орешки
Обед - салат из овощей (капуста, огурец, помидор,сельдерей), ЛМ, кунжут, куркума, куринная грудка в микроволновке
Ужин - Салат овощной. перец, огурец, помидор, мойва тушенная с луком.

комментарии и ответы: 2
читать далее

23.09.13

Вес 61,7
Завтрак - 2ст. воды, Метелка, овсяная каша с курагой.
Ланч- слива, яблоки, орешки
Обед - салат из овощей (капуста, огурец, сельдерей), ЛМ, кунжут, куркума, ленивые голубцы
Ужин - Салат овощной. перец, огурец, помидор, салат листовой, камбала запеченная в духовке.

комментарии и ответы: 0
читать далее

20.09.13

Вес- 62,2

Здоровье не лучше, вчера лечилась стрессами(((

Завтрак- 2ст. воды, метелка, гречка залитая на ночь кефиром с огурцом и листьями салата.
Ланч - сливы, виноград. орехи
Обед - салат из овощей, куриная грудка
Ужин - салат, как на обед + мойва

комментарии и ответы: 3
читать далее

19.09.13

Вес 62,5
Вес немного пополз вверх. Я вчера каюсь нарушала ДД Простыла, насморк, горло и голова тяжелая. Вот и пришлось отпаиваться чаем с лимоном и медом. Воды мало пила. Питаться старалась по ДД.
Сегодня завтрак - 2ст. воды, морковь с 1/2 яблока, ЛМ, кунжут. овсянная каша с курагой
Ланч - слива , виноград
Обед - салат из овощей , ЛМ, кунжут специи, куринная грудка в микроволновке
Ужин - салат из сырых овощей, возможно будет рыба, еще не решила.
Самочувствие - ужасное, хочется завернуться в плед , попить горячего чая с малиной и спать, а приходится работать.

комментарии и ответы: 5
читать далее

13.09.13

Вес 62,3, что очень удивительно, после "разгрузочного" дня (к правильному питанию пришлось добавлять тортики и фрукты в течении всего дня)

Сегодня питаемся правильно.
На завтрак ставшая уже любимой "Метелка" (морковь, свекла, яблоко, кунжут, кефир) - 140 гр., сибарит с огурцом - 170 гр.
Ланч - слива, виноград
Обед - салат из овощей с ЛМ, кабачковый торт (кабачок, помидор, сыр, чеснок)
Ужин - салат овощной, скумбрия с лимоном, запеченная в духовке.

комментарии и ответы: 4
читать далее

11.09.13

Вес- 62,4
Завтрак -метелка, гречка, творог, огурец.
Ланч - кефир, яблоко, груша
Обед- Салат из овощей, тушенный овощи, чечевица
Ужин- салат из овощей, скумбрия

комментарии и ответы: 5
читать далее

10.09.13

Вес-62,5
Завтрак метелка (морковь, свекла, грейпфрут,семечки тыквенные и кунжутные, кефир для заправки салата); гречка, запаренная с вечера с творогом и огурчиком
Ланч- 1 ст. кефира, яблоко и груша
Обед - салат из овощей (огурец, помидор, капуста пекинская, салат листовой, лук порей, перец, ЛМ, кунжут, куркума), отварное говяжье мясо без видимого жира
Ужин - салат как на обед, скумбрия с лимоном (осталась вчера).
Водичка.

комментарии и ответы: 0
читать далее

10.09.13

Вес-62,5
Завтрак метелка (морковь, свекла, грейпфрут,семечки тыквенные и кунжутные, кефир для заправки салата); гречка, запаренная с вечера с творогом и огурчиком
Ланч- 1 ст. кефира, яблоко и груша
Обед - салат из овощей (огурец, помидор, капуста пекинская, салат листовой, лук порей, перец, ЛМ, кунжут, куркума), отварное говяжье мясо без видимого жира
Ужин - салат как на обед, скумбрия с лимоном (осталась вчера).
Водичка.

комментарии и ответы: 0
читать далее

09.09.13

Вес-62,5
Завтрак метелка, овсянная каша, запаренная с вечера с курагой 3 шт., ЛМ
Ланч- 1 ст. кефира, яблоки, сливы,
Обед - салат из овощей с ЛМ, кунжутом, куркума, куринная грудка приготовленная в микроволновке с кефиром
Ужин - салат как на обед, скумбрия с лимоном.
Водичка.

комментарии и ответы: 0
читать далее

06.09.13

Вес-62,8
Завтрак метелка как всегда, овсянная каша, запаренная с вечера с курагой 4 шт., ЛМ
Ланч- 1 ст. кефира, сливы, виноград
Обед - салат из овощей с ЛМ, кунжутом, куркума, кабачок тушенный с помидорами, печень пресованная.
Ужин - салат как на обед, щука, тушенная с луком.
Водичка.
На ночь имбирь заваренный 1 ст.

комментарии и ответы: 5
читать далее

5.09.13

Вес -62,8
Завтрак- Метелка (морковь, свекла, тыквенное семечко, кефир,апельсин), сибарит с огурцом
Ланч- стакан кефира, виноград киш-миш
Обед - салат из овощей (огурец, помидор, зелень, кунжут, ЛМ), минтай запеченный (знаю что не время, но....)
Ужин - салат как на обед., скумбрия или камбала в запеченный в духовке в рукаве.

комментарии и ответы: 5
читать далее

04.09.13

Вес- 62,8
Завтрак- метелка( морковь, свекла, грейфрукт, семечки тыквенные), гречневая каша с творогом и огурчиком
Ланч - мандарин, яблочко, орешки 10 шт.
Обед - салат из овощей ( огурцы, помидоры, зелень, ЛМ), Перец фаршированный
Ужин - салат из овощей с ЛМ, селедка с лимоном в микроволновке.
Водичка.

комментарии и ответы: 2
читать далее

03.09.13

Вес 62,8
Утро- метелка с ЛМ, овсянная каша, запаренная с вечера, с 2 шт. черносливом
Ланч- мандаринка, яблоко, 10 шт. орехов
Обед - салат (помидоры, огурец, салат, укроп, петрушка), Тушеный кабачок, помидор.
Ужин - Салат, как на обед с ЛМ, мойва

комментарии и ответы: 2
читать далее

02.09.2013

Вес на сегодня 62,8
Поняла на днях, что уже привыкла питаться по ДД. Даже утро без салатика и воды не представляется.
Завтрак - 2 стакана воды, метелка (морковь, свекла, грейфрукт, семечко тыквенное), гречка с вечера заваренная, творог, огурчик. Так как вчера не увидела, что кефир закончился, в салат решила не чего не добавлять.
Ланч- обломился-забыла на работу взять фрукты.
Обед- салат из огурцов и помидор, перчинка, салат листовой, укроп, петрушка, тушенный голубец.
Полдник- думаю может фруктовый салат сделаю (хотя для фруктов будет уже поздновато)
Ужин- салат как на обед + мойва тушенная.
Водичку пью

комментарии и ответы: 10
читать далее

2 день выхода с АЦ

Вес- 63
Видимо нарушения имели место быть, Наверное потому что ланча с фруктами не было, а был сразу обед. Может водички мало пила, но вроде старалась. Конечно на учебе сложнов все контролировать, есть некоторые факторы, которые влияют на нашу жизнь и их сложно контролировать.Задним числом анализируя понимаешь допущенные ошибки....
Сегодня завтрак : 2 стакана воды, метелка (морковь и свекла, мандарин, кунжут, тыквенное семечко, ЛМ), глазунья из 1 яйца.
Ланч: яблоко и 1/2 груши
Обед: салат из овощей (надо было хоть чечевицы приготовить, но поздняк метаться
Полдник: виноград, нектарин 3 шт.
Ужин овощной салат. с добовлением, проросшей пшеницы и горчичного масла.

На выходные уезжаю на дачу и там из зо всех сил буду придерживаться ДД меню)))

комментарии и ответы: 5
читать далее

1 день выхода из АЦ

Вес 62,7.
Итого за 10 дней сбросила 3 кг. Задача № 1 удержать вес и снижать дальше.
Вообщем то весь курс прошел без всяких усилий, легко. Нарушать не хотелось, единственно в последнии дни стало хотеться мясо. Но это пережили.
Еще был упадок сил , в нечетные дни прелив, хотелось даже какие-нибудь упражнения поделать, а на следующий день в четный с утра слабость в мышцах, взлететь по ступенькам на второй этаж .не получалось...
На сегодня меню 10 - дня с добавлением в фруктовый салат творога.

комментарии и ответы: 0
читать далее

14,08,13- 10 день АЦ

Вес 63
Самочувствие нормальное
Завтрак.- фруктовый салат (яблоко, груша, тыквенные семечки), овощной салат , ЛМ, семечки, овсянная каша гр. 100
Обед - овощи (огурец, помидор), тушенные овощи (баклажан, лук, помидор), красная чечевица.
Полдник- овощи
Ужин - овощной салат (пекинская капуста, огурец, помидор, укроп, петрушка) Л.М. семечки.

комментарии и ответы: 0
читать далее

13.08.13- 9 день АЦ

Вес-63,3
Почему-то стоит на месте (
Честно говоря вчера получилось поесть не 4-5 раз а всего 3. наверное причина в этом...И мало масла наверное употребляю на работу ЛМ ещё не купила, а подсолнечное нежелательно.

Завтрак- Метелка из 1 свеклы, 1/2 яблока, 1/4 грейфрукта, 1ч.л. кунжута, 2 ч.л. тыквенных семян
Ланч - салат из яблока, груши и апельсина, может еще виноград поем
Обед- салат из овощей (помидор, огурец, перец, укроп, салат, лук, петрушка), орешки шт.5
Ужин- то же что на обед + пекинская капуста, кунжут, маш,тыквенные семечки и 1ст.л. ЛМ
Если кушать захочу, сделаю 2 ужин из груши и яблок, нектарина

комментарии и ответы: 0
читать далее