Дневники пользователей

жить в мире с собой

2013-07-30 07:48:41

30,07,13

5,00 2 стакана воды
6,00- салат 200гр(морковь+цукини+тыква+лим.с)+ овсянка сльн.семя +5гр клюква
10,00-персик 300 гр +10шт миндаля+
14,00-салат250-200гр(салат листовой+шпинат+огурец+лим.с.) + голубец(капуста+овощи+красный рис +помидор)
18,00 -салат 300гр +лосось 200гр
вода 2л
Если кто-нибудь знает-подскажите.пожалуйста как и с чем употреблять ЧИА. Как кунжут?Или есть особенности?Всем доброго дня

Про ЧИА пока не знаю. А вот меню у вас хорошее, вот вы бы еще количество овсянки указали да и голубец сколько грамм? Не забывайте что норма белка для вас примерно 1гр на кг вашего веса. А жиров преимущественно растительных не менее 30гр и не более 50гр в день.
На стадии худения я в начале тоже добавляла или сухофрукты или ягоды в кашу утром но вес двигался медленно и мне девочки посоветовали убрать их из завтрака и перенести все ягоды, сухофрукты на 2 ой завтрак. Успехов вам!

gr.nelly 31.07.2013 11:51:46

Спасибо.Овсянка в сухом виде 2 ст л.
голубец-капуста 150гр +рис 50гр в вареном виде + 100гр разных овощей=300гр

Марина mka 31.07.2013 12:21:53

Мне кажется, что сухофрукты с фруктами в одном приёме пищи не берём. Не уверена, но кажется, где-то мелькало.

NatalyPrut 01.08.2013 21:27:08

Неля, кашки маловато. Бери 3-4 ложки крупы, это также полезно для желудка.
А что такое ЧИА?

gr.nelly 01.08.2013 23:27:27

Чиа-это семена растения похожего на траву.Напоминает по виду мак.Известен более 4000лет.Еще одно название-шалфей испанский

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

жить в мире с собой

30,07,13

Комментарии: