Дневники пользователей

Топчусь на месте....

30 июля мой вес 88 кг. Уже месяц от этой цифры не могу отделаться. Правда в феврале так стояла цифра 93. И я злилась, что не могу от нее избавиться. Все равно не отступлюсь! Мне нравится так питаться и мне нравится, что не болит поджелудочная. Это моя программа «минимум» и она выполняется. И с максимумом справлюсь!
8-30 Завтрак: салат из моркови, свеклы, 250 гр. масло тыквенное 10 гр. каша из целых зерен пшеницы - 40 гр.
13-00 Обед: салат из белокачанной капусты, кабачка, огурца, зелени – 220 гр, нут – 30 гр. курица-гриль - 150 гр
15-30 Полдник: яблоки -220 гр., персик- 150 гр. миндаль 10 гр.
18-30 Ужин: салат от обеда – 250 гр. минтай на пару - 200 гр.
Белков 104 жиров 39,2, углеводов 127,6. Ненасыщенные жиры 25,3 (65,63 %). Насыщенные 13,47 (34,36%)