Дневники пользователей

мое меню

30.07.2013г
вес- 86,0 кг
вода за 20 мин до еды весь день, всего за день выпиваю 2 литра. уже привыкла. пьется легко.
Завтрак: салат-200гр(морковь,свекла,1 ч.л Лм,сл,2 ч.л семечек),запареные овсяные хлопья(3 ст,л),20 гр кураги.
Полдник: 350 гр фруктов (нектарин и вишня). 10 шт миндаля.
Обед: салат-200гр( помидор, огурец, сл.перец, зелень, заправка-йогурт), кур.грудка-120 гр, тушеные овощи-100гр.50 чр творога.
Ужин: салат как днем, св.вырезка-100гр, 1 вареное яйцо.
опять получилось около 80 гр белка.Надо еще 6,уже лучше.