Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
2) В кашу допустимо добавлять ягоды - у них низкий ГИ и они практически не вызывают брожения. Но сочетать те же ягоды с продуктами животного происхождения не нужно
3) Каша пшеничная - понаблюдайте за реакцией организма - если через 2 часа начинается чувство голода. хочется чего - нибудь перекусить, тогда ее нужно исключить. Самыми безопасными являются гречка и овес
4) Если фрукты с творогом или орехами они тоже вызывают у Вас чувство голода?
5) если нет возможности есть фрукты отдельным приемом, то по примерно 1/2 нормы безо всего можно съесть за 15 - 20 мин до углеводного завтрака или до углеводного обеда.
6) Я бы еще просчитала жиры - мне кажется, что мало их у Вас. Дневная норма - 35 - 50 г, а при нормальном весе 0,9 г на кг веса. Преимущественно - растит. с содержанием Омега - 3. При отсутствии жиров вы быстрее не похудеете, а приобретете проблемы с кожей, волосами.
7) И еще я считаю, что даже при почти нормальном весе. как у Вас, сложных углеводов перебор...
По пункту 7: нужно уменьшить порции или поменять 1 прием пищи на белки?