Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

возращение в систему (дневник пользователя Людмила Ектб)

11.02.2016

Добрый день!
Вес 62.2 отвес 0.2
8.15: салат 250 гр морковь+ свекла льняное масло 19 гр+ кедровый орех 10 гр, гречка сухой вес 70 гр
12.30: салат китайский 150 гр+огурец 100 гр, 2 яйца+ белок 3шт
16.00: творог 100 гр 0%+яблоко, груша, банан 400 гр
19.30: китайская капуста 150 гр +кефир 200 гр + курица белое мясо 70 гр
Б 93 ж 43
Вода 2.5

комментарии и ответы: 1
читать далее

10.02.16

Добрый день!
Вес 62.4 отвес 0.4
8.00: салат 200 гр из сырой свеклы и моркови, льнмасло 10 гр и кедровый орех 10 гр+крупа овсян 70 гр сух веса
12.30: салат из морковки+чука 300 гр+ чечевица красная 70 гр сух веса
16.00: кешью 20гр+ яблоко 400 гр
18.30: салат 200 из огурца+ кит капуста заправ йогуртом 40 гр + курица белое мясо 100 гр+ сыр прибалтийский легкий 40 гр
Вода 2.5 л
Б 85 ж 61
С жирами перебор получился((

комментарии и ответы: 1
читать далее

09.02.2016

Добрый день!
Вес 62.8
8.40: салат 150 гр свекла свежая+морковь+ 15 гр льн масла+10 гр кедровых орех, овсянка крупа 80 гр
12.10: салат из карусты 250 гр + 2 яйца отварных+ 3 белка
16.00: яблоко 350 шр + грец орех 10 гр
20.00 кефир250 гр + творог 0% 100 гр
Б 82 Ж 58
Вода 2.5 л
ужин был запланирован другой, но с новой работой не всё успеваю.

комментарии и ответы: 0
читать далее

08.02.16

Добрый день!
Выходные были вне дома, питалась как придется. Сегодня первый раб день на новом месте, еще не поняла где со своими баночками есть, на обеде пошла в машину и поела)) с утра вскочила, даже забыла взвеситься после выходных.
7.45: китайск капуста 100гр+льнян масло 10 гр+кедровый орех 15 гр+овсян крупа 70 гр сух веса
12.15: китайск капуста 100гр +чечевица 70 гр сух веса+ грец орех 15гр
16.00: яблоки 400 гр + творог 0% 190 гр
19.00: салат огурцы+ помидоры треска на пару 150 гр+кешью 10 гр
Вода 2.5 л
Ж 45 Б 81

комментарии и ответы: 0
читать далее

04.02.2016

Добрый день!
Вес 62.2 отвес 0.2
8.00: салат 200 гр свекла свежая +морковь+грец орех 20 гр
12.00: салат помидоры+ огурцы 200 гр+ льнян масло 1 0 гр, чечевица красная 60 гр
16.00: творог 200 гр 0%+ яблоки, киви, апельсин 400 гр
19.00: салат 250 гр кит капуста +огурец+помидор заправка йогурт 2.5% 100 гр , белое мясо курицы 100 гр
Вода 2.5 л
Б 80 ж 43

комментарии и ответы: 0
читать далее

03.02.2016

Добрый день!
Вес 62.4 привес 0.3 я заметила после того как схожу на тренировку всегда привес 0.2-0.3 кг, может, что воды пью больше...
Замеры и разница с 25.01:
Талия 74 (-2)
Бедра верх 97.5 (-1.5)
Бедра низ 100 (-1.5)
Под грудью 82 (-2.5)
Грудь 98 (-2)
Нога л 60.5 (0)
Нога пр 61 (0)
9.00 З: салат 200 гр свекла+морковь, ЛМ 5г, грецкий орех 20 гр, крупа овсян 60 гр сух веса
12.00 О: салат 200 гр помидоры черри+сельдерей + салат листовой+редиска, красный рис 60 гр сух веса+белок 50 гр
16.00 П: яблоки 370гр+ творог 0% 100 гр
18.00 У: 300 гр салат: огурцы+помидоры+китайск салат+зеленый салат+заправка йогурт 2.5% 40 гр+ говядина 130 гр
Вода 3 л
Б 66 Ж 45

комментарии и ответы: 2
читать далее

02.02.2016

Добрый день!
Вес 62.1 отвес 0
8.00 З: 250 гр салат из свеклы+морковь+грецкий орех 25 гр+льн масло 5 гр+30 гр смородины
12.15 О: сельдерей 100 гр+китайск капуста 100 гр, гречневая каша 60 гр сух веса, кефир 0% 350 гр
15. 30 П: творог 0% 100 гр+ 350 гр яблоки
19.00 У: огурец 100 гр+помидор 150 гр+сельдерей 60 гр, кальмар 150 гр, яйцо отварное 60 гр, белок 50 гр
Б100 Ж 50

комментарии и ответы: 2
читать далее

01.02.2016

Доброе утро!
Вес 62.1 отвес 0.2
Последние 4 дня встаю ночью в туалет, хотя питьевой режим тот же.
8.00 З: 200 гр салат: сырая свекла+морковь+смородина свежая 10 гр+ кунжут 5 гр+грецкий орех 5 гр+льн масло 5 гр, овсянка 70 гр сух веса
12.00 О: 250 г салат китайская капуста+сельдерей заправ йогуртом 2.5%, грибы отварные 100 гр, свинина постная в духовке 150 гр
15.30 П: творог 0% 100 гр+ яблоки 330 гр
18.00 У: салат 200 гр огурец+капуста, кальмар отварной 150 гр+яйцо отварное 60 гр

комментарии и ответы: 3
читать далее

31.01.2016

Добрый день!
Вес 62.3 привес 0.4- грешу на вчерашний винегрет, там были соленья, ну и ПМС)) обычно 1-1.5 набираю в эти дни, чувствую себя как- будто надули, надеюсь, что потом и эти симптомы уйдут))
9.00 З: салат 250 гр свекла свежая+морковь+чернослив 15 гр+льняное масло 10 гр, овсянная крупа 50 гр
13.00 О: китайская капуста 150 гр+ гречка 50 гр+кефир 0.1% 350 гр
16.00 П: яблоки 350гр+грец орех 20 гр
19.00 У: 300 гр салат: китайская капуста+сельдерей+огурец, свинина постная в пароварке150 гр
Б 80 Ж 52

комментарии и ответы: 2
читать далее

30.01.2016

Добрый день!
Вес 61.9 отвес 0.4
11.00 З: салат 200 гр из свеклы+4 чернослив, овсяноблин: геркулес запаренный водой 40 гр+белок 30 гр+ творог 100гр (на антипригарной сковороде)
14.00 О: винегрет 250 гр+ грецкий орех 30 гр
17.00 П: яблоки 300 гр
19.30 У: салат сельдерей+ китайская капуста 250 гр, утка в духовке грудка 100 гр+ белок 4 шт (80 гр)
Ж 52 Б 90
С обедом намудрила: сырых овощей не поела, потом уже поняла...

комментарии и ответы: 1
читать далее

29.01.2016

Добрый день!
Вес 62.3 отвес 0.2
9.45 З: салат свекла+5 черносливин+20 гр грецкого ореха+льн масло 10 гр, овсянка 70 гр сух веса
12.00 О: салат из капусты без заправки 200 гр+греча 70 гр сух веса+кефир 0.1% 300 гр
15.30 П: творог 100 гр 0%+ яблоки 250 гр+мандарин 50 гр
18.45 У: салат 350 гр из китайской капусты+сметана 15% 20 гр+курица филе 150 гр
Б 104 Ж 49

комментарии и ответы: 7
читать далее

28.01.2016

Добрый день!
Вес 62.5 отвес 0.3 кг
8.00 З: салат: свекла 150 гр+ 2 чернослива порезанных+тыквенные семечки 10 гр, гречневая каша запаренная 70 гр
12.00 О: сельдерей 50 гр+китайская капуста 150 гр, лапша цельнозерная с отрубями 70 гр+ белок яичный 100 гр
15.30 П: творог 0%+яблоки 300 гр
19.30 У: салат из капусты без заправки 100 гр+огурец 50 гр+ 2 яйца отварных
Б 83 Ж 37

комментарии и ответы: 8
читать далее

27.01.2016

Добрый день!
Вес 62.8 отвес 0.4 кг
8.00 З: сельдерей 50 гр + семечки подсолнуха 15 гр+ овсянная крупа 65 гр сух веса+ 3 чернослива
12.00 О: китайская капуста 100 гр+ рис бурый 65 гр сух веса+ тушеная капуста 200 гр+ масло льняное 15 гр
15.30 П: яблоко 300 гр+ творог 0% 100 гр
19.00 У: салат 250 гр: огурец, китайск капуста + окунь морской на пару 100 гр
Б 74 Ж 51

комментарии и ответы: 4
читать далее

26.01 2016

Добрый день!
Вес 63.2 отвес 1.0 кг
8.00 З: морковь 150 гр+белок яичный 60 гр+ гречка 70 гр сух веса+льняное масло 10 гр
12.00 О: салат китайский 100 гр+огурец 100 гр+ говядина запеченная в рукаве 150 гр+ тушеная капуста 200 гр
15.30 П: творог 0% 100 гр+ яблоки 400 гр
19.30 У: салат 300 гр:китайск капуста и огурец, 2 яйца вареные
Вода 2.5 литра
Ж 55 Б 90

комментарии и ответы: 2
читать далее

25.01.2016

Вес 64.2 кг
8.30 З: морковь 150 гр+льняное масло 10 гр+ геркулес60 гр сух веса
12.00 О: тушённая капуста 200гр + огурец 100 гр+чечевица красная 60 гр сух веса+ яичный белок 3 шт (60 гр)
15.00 П: творог 0% 100 гр+ яблоко 300 гр+ мандарин 100 гр
19.00 У: сельдерей 100гр+огурец 150 гр говядина нежирная запеченная в рукаве 150 гр
вода 2.5 литра
жиры 43 белки 91

комментарии и ответы: 2
читать далее

25.01.2016

Добрый день!
Меня зовут Людмила. Мне 34 года. Детей нет. Актвно заниаюсь спортом. С системой знакома давно. в 2013г похудела на ней до 54 кг. И всё... начались косяки, в голову засело, что смогу в любой момент похудеть, ведь на ДД вес хорошо уходит и самочувствие тоже хорошее... вот и докосячилась..
талия 76 см
бедра 99 см
нога 61 см
грудь 96 см
под грудью 85.5 см

комментарии и ответы: 1
читать далее

21.05.15

Добрый день!

Вес 61.8 привес 0.1кг я надеюсь это потому что месячные на подходе.... у меня вообще в эти дни жуткий ПМС, живот набухает и торчит и я чувствую себя слоном и настроение дрянь, но помню в прошлый раз на ДД симптомы ушли, надеюсь на такой же эфект)))
8.00 З: морковь 200 гр, ЛМ 5 гр, пшеничная каша 50 гр сух веса вишня 50 гр , кешью 10 гр
12.00 О: салат из огурцы+помидоры+ салат зеленый 350 гр, оливк масло 3 гр, кунжут 10 гр, рис бурый 30 гр сух веса , фундук 20 гр
15. 00 П: миндаль 20 гр , яблоко 180 гр апельсин 180 гр
У 19.00: огурец 250 г , помидор 100 гр, йогурт натуральный 125 гр курагрудь 100 гр
Б 66 ж 49

комментарии и ответы: 0
читать далее

20.05.15

Доброе утро!

Вес 61.7 привес 0.3кг
8.00 З: морковь 200 гр, ЛМ 5 гр, ячневая каша 50 гр сух веса вишня 50 гр , кешью 10 гр
12.00 О: салат из огурцы+помидоры+ салат зеленый 350 гр, оливк масло 3 гр, кунжут 10 гр, гречка 50 гр сух веса , авокадо 70 гр
15. 00 П: творог 0% 100 гр груша 150 гр апельсин 180 гр
У 19.00: салат из капусты и огурцов 350 г + ЛМ 5 гр , кальмары 180 гр грецкий орех 10 гр
Б 60 ж 48

комментарии и ответы: 3
читать далее

19.05.15

Доброе утро!

Вес 61.4 отвес 0.2кг
8.00 З: морковь+свекла 250 гр кунжут 10 гр, ЛМ 5 гр, ячневая каша 50 гр сух веса, кешью 10 гр и горстка проростков гречи
12.00 О: салат из капусты 250 гр + клюква 5 гр заправка ЛМ 5 гр, семечки тыквы 10 гр, грецкий орех 10 гр лапша из полбы 70 гр сух веса
15. 00 П: творог 0% 100 гр + белок 3 шт, яблоко 100гр, груша 150 гр апельсин 150 гр
18.00 У: огурец+ помидор+ редис + зелень 350 г + ЛМ 5 гр , кальмары 130 гр
Б 72 ж 43

комментарии и ответы: 3
читать далее

18.05.15

Доброе утро!

Вес 61.6 отвес 0.1кг
8.00 З: морковь+свекла 250 гр, ЛМ 5 гр, пшенич каша 30 гр сух веса, десерт: хлебцы шайбы 2 шт промазала творогом 0% 100 гр и вишня 100 гр, оставила на ночь для пропитки
12.00 О: салат из капусты 250 гр + клюква 20 гр заправка ЛМ, семечки тыквы 10 гр, грецкий орех 10 гр
15. 00 П: миндаль 20 гр яблоко 150гр, груша 120 гп
18.00 У: огурец+ помидор+ редис + зелень 350 г + ЛМ 5 гр + кунжут 10 гр, окунь на пару 170 гр
Б 90 ж 45
Вечером тренировка

комментарии и ответы: 2
читать далее