Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
И не экономьте жиры. Для сброса веса - норма 35 - 50 г. А длоя его поддержки эта цифра увеличивается до 0,9г на кг веса.
2) Фрукты "голыми" не едим - Обязательно добавляем к ним ИЛИ 10г орехов, ИЛИ до 100г обезжиренного творога, ИЛИ за 15 - 20 мин ДО фруктов выпиваем стакан обезжиренного кефира. Во - первых - это дает чувство сытости, во - вторых - гасит ГИ фруктов. Иначе Вы спровоцируете жор
3) Углеводы ( крупы, фрукты. овощи ) едим с ГИ не выше 50 - арбуз имеет ГИ 75
И вопрос - он связан с завтраком и вчерашним меню: так много углеводов - Вы голодны с утра?
По углеводам: по моим подсчетам у меня их 135 гр. Я пишу выход каш уже в готовом состоянии, а многие в дневниках пишут сухой вес. Но если я считаю неправильно поправьте меня, пожалуйста.
завтра постараюсь сделать меню с учетом всех замечаний. Спасибо большое за советы и внимание.