Дневники пользователей

Утро вечера мудренее.

8 августа мой вес 89,1 кг. Вчера планировала меню. А сегодня утром проснулась (вот уж точно, утро вечера мудренее!) и решила пойти на 3Д. Овощи дома есть, салат на два приема уже приготовлен. А вот орехов что-то не хочется. Выбрала только семечки. (Их жевать легче). Итак, вперед!!!
8-30 Завтрак: салат из моркови, свеклы, кунжут – 5 гр. семечки подсолнечные 20 гр, масло льняное 10 гр.
12-30 Обед: салат из капусты, кабачка, огурца, помидора, зелени,. – 250 гр, масло льняное 10 гр. семечки тыквенные 20 гр.
16-00 Полдник: салат из огурцов и помидоров с зеленью, масло льняное 10 гр.семечки тыквенные 20 гр
19-00 Ужин: салат из цветной капусты ,250 гр . семечки подсолнечные 20 гр. масло льняное 10 гр.
Вода 2 литра, чай шиповника 1 литр.
Итого белков 26,25, жиров 58,9, углеводы 70.