Дневники пользователей

Учусь составлять меню

Вес сегодня в очередной раз удивил - 79. Вчера казалось, что объелась и никакого снижения веса не будет, даже на весы вставать не хотела. Шлаки выходят.

Меню на сегодня:

Завтрак 1
1) Салат ~ 350гр.:
- помидоры - 2 шт ~ 240 гр.
- лук репч. - половинка
- 4 зубчика чеснока
- петрушка
- укроп
- лимонный сок
- 3/4 ст л льняного масла
- 1/4 ст л кунжутного масла
2) 2 яйца 1 кат вкрутую.

Завтрак 2:
- смородина с яблоками ~450гр
- 4шт фундук
- 4шт миндаль

Обед:
1) Салат 350-400гр:
- капуста,
- огурцы,
- укроп, петрушка
- чеснок 3 зубчика
- лимонный сок
- оливкое масло 1 ст.л.
2) кур. грудка на пару - 100 гр

Ужин:
1) Салат 350-400гр:
- помидоры с огурцами в нарезку
- с укропом
- заправка кефир обезж. 1/4 ст.
2) Кета на пару - 150гр