Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Почему не взяли творог к каше, чтобы снизить ГИ?
Про остальное даже комментировать нечего.
Для него Ги я нигде не нашла. Рещила условно к тыкве приравнять. Но равенство нестрогое.
Молодой кабачок приравнивается к огурцам и идет в салаты на обед. А спелый, думаю, вместе с морковкой годится. Но до тыквы ему все-таки сахаров не добрать. Степень спелости еще не мучная, и не очень он сладкий. А при диабете в связке с щитовидкой кабачки - самый необходимый овощ.
Про творог к каше я уже писАла: у него в сочетании с фруктозой высокий инсулиновый ответ. (гликемический индекс это еще не все. Некоторые продукты при самом низком Ги имеют высокий инсулиновый ответ. Так нас учили в школе диабета). Мне творог ни с фруктами, ни с морковью есть не стОит. Пока, по крайней мере.
Хочу попробовать грейпфрут с орехами. Может быть пройдет.
Я наблюдалась в клинике диабета и ни один диетолог не говорил(у нас, не в России), что нежирный(или маложирный) творог нельзя есть. Наоборот. Да и на своём опыте я вижу, как прекрасно снижается сахар.
Поищу еще этот пресловутый ГИ для не очень спелого кабачка.
Я понимаю, что делаю далеко не все правильно, а может быть, все далеко не правильно. Но очень сложно приспособиться с таким количеством ограничений.
Высокий инсулиновый ответ может быть у жирного творога? А не у того, какой мы едим-до 1,5% жирности, да еще после салата....
И посмотрела ваше предыдущее меню... почему в тот день не подскакивал сахар, хотя там завтрак даже жирнее за счет орехов? И на ланч грейпфрут с творогом...
И кабачок там, кстати, есть. Как это понимать? Вчера нашли, сегодня не нашли? Кого пытаемся надурить? Систему или свой организм?
Никого я надурить не пытаюсь. Я просто веду свой дневник. И пишу в нем все, что есть для того, чтобы можно было и самой разобраться, и послушать советов.
Я знаю только то, что нам говорил эндокринолог в школе диабета: молоко, кефир, йогурт, простоквашу и т.д.исключить. Творог очень осторожно, Желательно с помидорами. В них есть необходимая для кальция кислота и мало сахаров.
Жиры замедляют рост сахара и очень положительно влияют на ИИ. Белок тоже. Но молочка имеет свое коварное свойство потому что имеет. Она выбивается из существующего для большинства продуктов соотношения между ГИ и ИИ. За границей творога нет. Они едят "коттедж чииз" (среднее между творогом и сыром) и просто сыр.
Мне лучше нежирного очень твердого сыра, (ИИ = 45), чем творог. Но творог с фруктами я люблю. И для печени творог тоже нужен. Вот и приходится танцевать на канате.
После того, как я чудом осталась жива летом в результате обострения диабета и всех сопутствующих, мне приходится очень осторожничать. ГИ - это только первый кордон для меня. Есть второй, не менее важный - ИИ.
Кабачок у меня был с куриной грудкой, которая очень надежно снижает ИИ. Но я почитала более внимательно и увидела, что кабачки должны быть молодыми, т.е. зеленец.
Тогда я перенесла их на завтрак, добавила моркови. Получила не самый лучший результат.
В ДД я вижу много важного и полезного. И очень надеюсь, что не так скоро, как мечтается, но я смогу уменьшить инсулинрезистентность.