Дневники пользователей

Снова дома

12 августа мой вес 87,9 кг. Неожиданно пришлось уехать на выходные к сыну. Хорошо, что было много заготовок, которые можно было взять с собой. Правда внуки усиленно помогали бабуле расправляться со здоровой пищей.. И очень даже хорошо. А то настряпала тушеных овощей, да не тех. Мои умнички их за меня съели. Сегодня я дома и у меня будет (надеюсь) спокойный и вкусный день.
8-30 Завтрак: семя льна 10 гр., салат из свеклы, кабачка, огурца 250 гр. масло льняное 10 гр. кунжут 5 гр. Каша гречневая 50 гр.
12-30 Обед: салат из, кабачка, огурца, помидора, зелени – 250 гр, семя подсолнечника 20 гр., куриная грудка паровая – 200 гр.
16-00 Полдник: персик 170 гр. яблоко 180 гр. киви – 100 гр. миндаль 10 гр.
18-30 Ужин: салат из кабачка, зеленого горошка, огурца,250 гр., тыквенные семечки 20 гр., толстолобик отварной -200 гр.
Белков 110, жиров 41,1, углеводов 113,9. Ненасыщенные жиры 39,1 (95,1 %). Насыщенные 2
(4,8%)