Дневники пользователей

Меню на 13 августа. Вес 91,4

После того, как стала испытывать голод, увеличила объём порции, - другое дело! После анализа меню ( не уверена. что сделала его правильно), вижу,. что жиров явно не хватает. Теперь меню: 8-00 - овощи- 70 капуста, 140 морковь, укроп 10., гречка на воде в мультиварке 180, белок варёных яиц 70 (Б-7,6). 12 -00 - яблоки 300, творог 0,5% 100г (Б-10, Ж- 0,5). 15-00 - салат-огурцы 250, помидоры 150, - кефир н/ж 50г (Б-1,5, Ж- 0), курогрудь отварная 150г.(Б- 34,8, Ж-2,6). 18-00 - огурцы 200, перец 200, масло льняное 10г (Ж-10), минтай отварной 200г (Б-31,8, Ж-1,8). ИТОГО: Белок - 85,7, Жиры - 14,9. Добавить масло льняное в утренний салат и миндаль к фруктам - это уместно?